Hur man går ner i vikt med en underaktiv sköldkörtel

Det är svårt att gå ner i vikt när din metabolism saktar ner, men det finns saker du kan göra. Sköldkörteln, en fjärilformad körtel i halsen, producerar hormoner som reglerar många kroppsliga funktioner, inklusive ämnesomsättning. När din sköldkörtel blir underaktiv - ett tillstånd som kallas hypotyreoidism - din kropp bränner färre kalorier. Andra symptom på en trög skjoldkörtel är depression, utmattning, torr hud och skört hår, kroppssmärtor och kramper, hög röst och viktökning. En underaktiv sköldkörtel behandlas generellt med hormonbyte. Men för att hålla din vikt under kontroll kan livsstilsförändringar hjälpa till.

Underaktiv sköldkörtel (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Steg 1

Följ en diet med lågt kaloriinnehåll. Den som vill gå ner i vikt måste bränna mer kalorier än konsumeras. Tyvärr kan det för en person med en underaktiv sköldkörtel vara svårt eftersom metabolismen saktar, vilket innebär att kroppen naturligt bränner färre kalorier.

Steg 2

Håll en matbok som spårar vilka livsmedel och den totala mängden kalorier du äter dagligen. Ta journalen till din läkare och diskutera hur mycket kalorier du ska konsumera dagligen och vilka förändringar du kan göra för att gå ner i vikt.

Steg 3

Öka din träningsrutin. Övning är det effektivaste sättet att påskynda ämnesomsättningen, vilket gör det till ett kraftfullt verktyg för att övervinna viktminskningens biverkningar av hypothyroidism. Centers for Disease Control rekommenderar att en frisk vuxen under 65 år får 30 minuter hjärtpumpningskort fem gånger i veckan. Styrketräning bör göras två gånger i veckan.

Steg 4

Gör gradvis din övning upp till det här beloppet. Men som någon med hypothyroidism bör detta vara det minsta minimumet. Om du fortfarande kämpar med viktökning, öka frekvensen och varaktigheten av dina träningspass.

Steg 5

Tala med din läkare om att ta det syntetiska hormonbytet levotyroxin för att behandla din hypotyreoidism. Detta kan hjälpa dig att få kontroll över symptomen på en underaktiv sköldkörtel.

Steg 6

Använd inte tobak och alkohol eftersom de kan förvärra symtomen. Koffein- och sojaprodukter kan störa sköldkörtelmedicin, enligt University of Maryland Medical Center, så diskutera konsumera dessa artiklar med din läkare.