Hur man motiverar någon som har depression

Depression hos en vän eller familjemedlem kan vara en knepig situation att kämpa med, eftersom det ofta leder till socialt tillbakadragande. Din deprimerade älskade kommer sannolikt att undvika aktiviteter hon tidigare haft. Hon kommer sakna energi för att göra mycket av någonting. Hon kanske inte sover bra. Hon kan bli konsumerad av depressiva tankar och kommer sannolikt att ha svårt att motivera sig själv att göra någonting, det är de uppgifter hon behöver för att fullfölja sitt jobb, hennes hushållsuppgifter eller roliga aktiviteter. Du kan hjälpa henne genom att förse henne med en del av den motivation hon saknar.

Det kan vara svårt att motivera någon som är deprimerad. (Bild: Piotr Lukasik / IStock / Getty Images)

Steg 1

Utbilda dig själv om depression, särskilt om patientens benägenhet att bli drabbad och inaktiv. Dessutom utvärdera ditt förhållande med din vän eller familjemedlem. Tänk på tidigare episoder där en av er cheered upp den andra. Tänk på vilken effekt din inmatning generellt har och försök att uppskatta vilken effekt det kommer att få nu att din vän är deprimerad. Om hon ofta svarar bra på dina förslag, och om hon själv tycker om att uppmuntra dig i sin tur, har din verbala uppmuntring sannolikt någon positiv effekt även i hennes nuvarande tillstånd. Om hon tenderar att bli irriterad vid sådana förslag, koncentrera mer på aktiviteter och mindre på verbala förslag.

Steg 2

Gör saker tillsammans. Om det här är en vän, hjälp honom att hålla sitt hus trevligt och trevligt. Öppna fönstren för att släppa in. Få honom att kasta kläderna i tvätten. Hjälp honom att vika kläderna om det behövs. Om detta är en familjemedlem som bor med dig, uppmuntra honom att göra sysslor med dig. Målet är att få honom aktivt samtidigt som miljön är beboelig. Sitta och titta på TV eller en DVD tillsammans. Även en deprimerad person kan vanligtvis komma ur sitt skal ett tag och prata och skratta lite. Spela ett brädspel eller ett videospel tillsammans. Även om han inte tycker om att njuta av den nästan lika mycket som han normalt skulle göra, är det bara lite bättre än att inte göra någonting. Lyssna på honom prata om sina problem om han behöver. Känslan av att ha någon på hans sida kommer att lindra en del av hans börda och som ett resultat kommer han att känna sig mer energisk och mer kapabel att gå upp och få saker att göra.

Steg 3

Få henne utomhus. Om du bor i samma hushåll, uppmuntra henne att gå ut ur sängen, göra frukost för er och meddela att du båda går en promenad. Om det är en vän, gå över till hennes hus och ta henne en promenad. Om du ringer upp henne kan hon vägra att göra någonting, men om du dyker upp i hennes hus kommer det bli svårare för henne att vägra. Gå till stranden tillsammans. Gå lite och sitta och titta på havet om din vän är för deprimerad för att gå mycket. Kör någonstans snygg och titta på utsikten. Försök att inkludera minst en kort promenad om möjligt. Tveka inte att koppla henne lite till aktivitet - hon kommer sannolikt att uppskatta insatsen även om hon visar något motstånd.

Tips

Tryck inte för mycket. Bli inte irriterad om hon inte följer dina råd.

Varning

Om du känner att situationen är bortom din förmåga som vän, tveka inte att ringa för professionell hjälp.