Hur man naturligt rengör plack från arterierna

En artär blir igensatt när en uppbyggnad av plack bildas på innerväggarna. Plaque består av kalcium, fett, kolesterol och cellulärt avfall. Om du har täppt artärer på grund av dålig kost och livsstilsval, har du ökad risk för hjärtinfarkt, stroke eller lider av hjärtsvikt. Medicin, stenter och ballongoperationer är behandlingar som används för att rensa artärer och förhindra ytterligare ackumulering. Tala dock med din läkare om naturliga sätt att rengöra artärerna och minska risken för hjärtsjukdomar.

Steg 1

Ät hälsosamt fett. Alla fetter är inte skapade lika. För att rena artärer ut naturligt, bör ditt dagliga fettintag komma från friska källor som är höga av enomättade fetter och omega-3-fettsyror. Mat exempel att införliva i din kost är fisk, nötter, avokado, frön och olivolja.

Steg 2

Bli av med mat från din kost hög i mättat fett. Eliminera vegetabilisk olja, stekt mat, snabbmat, crackers, bakverk, kakor, fettskurvor av nötkött och gravies från din kost. Granska matetiketter och undvik artiklar som anger att produkten innehåller hydrerade eller delvis hydrerade oljor.

Steg 3

Meditera dagligen. Enligt läsarens Digest visades att övning av meditation i 20 minuter per dag minskade placknivåer hos individer. Yoga kan också göras för att naturligt sänka plack buildup genom att få dig att koppla av under en viss tid.

Steg 4

Sluta röka. Om du vill rensa artärerna naturligt, avsluta denna ohälsosamma vana. Rökning orsakar allvarlig skada på artärerna.

Steg 5

Utöva på en daglig basis. Kardiovaskulär träning kan vara en del av dina livsstilsförändringar för att naturligtvis bli av med plack i artärerna. De flesta dagar i veckan bör du träna minst 30 till 60 minuter. Vissa aktiviteter du kan delta i är jogging, snabb promenad, cykling, simning, tennis och aerobics.