Hur man återhämtar sig från överspädning

Nästan alla har overindulged i god mat minst en gång och har upplevt det resulterande bukbehaget. Smärtan, gasen, matsmältningsbesväret och andra symptom som ofta uppträder efter övermålning kan också försämra din förmåga att fokusera på ditt arbete och andra dagliga uppgifter. Tyvärr är det inte ett alternativ att lägga på livet på grund av att du betalar priset för dina efterlevanden. Det finns flera sätt att lindra symtomen och återhämta sig från att äta.

Övermålning kan leda till obehag i magen, gas och uppblåsthet. (Bild: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Steg 1

Ät lätt. Enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse kan matsmältningsbesvär som orsakas av överspädning lindras genom att du får ta en paus från matsmältningen. Ät flera små måltider under dagen, i stället för tre stora. Om din matsmältningsbesvär är särskilt dålig kan det vara bra att begränsa maten du äter för att rensa buljong, sockerfri gelatin och citrusfri juice. Dessa livsmedel behöver inte vara kraftigt uppslutna och kan hjälpa din kropp och mage att återhämta sig från överindulgen.

Steg 2

Ta en överklagande antacida eller syra reducer, tillgänglig på ditt lokala apotek. Dessutom rekommenderar Mayo Clinic att du minskar eller avstår från att ta antiinflammatoriska läkemedel, inklusive aspirin. Dessa mediciner kan orsaka ytterligare magbesvär hos personer med känsliga matsmältningssystem. Om du tar antiinflammatoriska läkemedel som ordinerats av din läkare, kontrollera med henne att du är säker på att du slutar använda tills din matsmältningsbesvär minskar. Over-the-counter antacida och syra reducerare kan hjälpa till att skynda på din återhämtning genom att lindra symtom på övermålning.

Steg 3

Drick minst tre glas pepparmintte dagligen. Pepparmynt hjälper till att lugna en upprörd mage. Pepparmynta används som en naturlig behandling för många olika problem, inklusive irritabel tarmsyndrom och uppblåsthet i magen orsakad av överskott av gas. Pepparmint kan också ha antibakteriella och antivirala egenskaper som kan ha en skyddande effekt på din immunitet medan du återhämtar.

Steg 4

Koppla av och undvik stresskällor för en dag eller två. En upprörd mage kan bli värre om du upplever stress. Återhämtning skyndas genom att spendera tidsåldrar, undviker ansträngande aktivitet och låter din mage smälta maten du har ätit. Om du regelbundet dricker kaffe eller koffeinhaltiga drycker, minska eller eliminera dem från din kost tills du mår bättre. Rökning kan också göra ont i magen värre, så begränsa eller undvika att röka tills du återhämtar dig.

Tips

Tala med din läkare innan du använder något läkemedel. Om din matsmältningsbesvär kvarstår i mer än två dagar eller om du har ytterligare symtom som feber, se din läkare.