Hur man minskar syran före sängen

Acid reflux, eller GERD, är en extremt obehaglig brännande känsla i bröstet och halsen som orsakas av uppkomsten av magsyror i matstrupen. Det finns många triggers som kan förvärra surt återflöde, såsom kryddiga livsmedel, sura fruktjuicer, koffein och stekt mat. Undvikande av dessa livsmedel kan förhindra surt återflöde under dagen; men återflöde blir värre på natten i de flesta fall. Detta orsakar sömnproblem och illamående för lidande. Efter några steg hemma minskar nighttids syre reflux symptom.

Att äta kryddig mat före sänggåendet är en reflux no-no. (Bild: mythja / iStock / Getty Images)

Steg 1

Kör upp dig med massor av kuddar. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Lyft huvudet på din säng genom att placera block under sängramen eller styva kuddar under madrassens huvud. Detta orsakar tyngdkraften att arbeta vid att hålla magsyrorna från att öka. När du ljuger, behöver magsyror inte fungera väldigt svårt för att röra sig i matstrupen, vilket leder till ökad obehag.

Steg 2

Ät inte sent på kvällen. (Bild: ValentijnTempels / iStock / Getty Images)

Undvik att äta måltider mindre än tre timmar före sänggåendet. Att äta nära sänggåendet orsakar magsyror att arbeta övertid, eftersom metaboliska priser går in i viloperioden. Ät en mindre måltid tre eller fyra timmar innan du lägger dig, för att undvika återflödessymtom.

Steg 3

Drick ett glas vatten före sänggåendet. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Drick ett glas vatten före sänggåendet. Vatten neutraliserar magsyror och lugnar irritation. Vissa människor kan svära med mjölk; emellertid ökar mjölken faktiskt magsyraproduktionen, enligt Dr. Stuart Spechler, en experter i matsmältningssjukdomar vid UT Southwestern Medical Center.

Steg 4

Följ en lowfat diet för att gå ner i vikt. Överviktiga individer har en ökad risk för nattreflektionssymtom. Viktminskning kommer avsevärt att minska surt återflöde hos GERD.

Steg 5

Syreduktionsmedicin. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Ta en syreduktion med kontinuerlig frisättning 30 minuter före sänggåendet. Denna medicinering är formulerad för att neutralisera magsyror och lindra obehag i samband med sur reflux.