Hur man kör med en dragkäppa
Din hamstringsfaktor tungt in i rörelsen brukade driva dig själv medan du kör. Fysiologin att ta ett steg och svänga benet för en annan steg i kombination med effekten av varje fotstrejk ställer enorm belastning på alla muskler i benen. På grund av de fysiska kraven på aktiviteten rekommenderas körning inte med en dragkörstring tills du når full återhämtning från skadan.
Att köra på en drastad hängning kan bara göra skadan sämre. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Omfattning av skada
Den amerikanska akademin för ortopediska kirurger säger att ett hängande drag eller drag uppträder när huvudmuskeln i lårets baksida är trasig eller sträckt. En mild stam kan inte vara mer än ett litet drag som orsakar styvhet, men en allvarligare stam kan innebära att muskeln rubbas eller att vävnaden kan vara fullständig fullständig.
Hamstrings och Running
En studie av Elizabeth Chumanov som framträder i mars 2011 av "Medicine & Science in Sports & Exercise" förklarar att hamstringarna är mest aktiva i gångcykelns svängfas då ditt ben lämnar marken och går framåt för nästa steg. Studien drar också slutsatsen att ökad hastighet ökar också stressbelastningen på hamstringen. Baserat på denna information finns det lite eller inget sätt att undvika att engagera hamstringarna medan de körs. Därför kan körning med en dämpad hamstring endast förvärra den befintliga skadorna och trycka på den för att riva eller riva.
Behandling och återvinning
Medline Plus förklarar att omfattningen av återhämtningstiden beror på svårighetsgraden av dragningen. Ett mildt drag kan resultera i smärta och stelhet i några dagar. Ett svårare drag kan orsaka smärta i upp till två veckor. Det första steget till återhämtning är vila som kräver att du upphör med någon aktivitet som påfrestar skadade musklerna ytterligare inklusive löpning. Milda stammar kan återhämta sig med vila, is, kompression, höjd och överklagande antiinflammatorisk medicinering. När du upplever en hamstringsdragning, var noga med att konsultera din sjukvårdspersonal för en noggrann diagnos och planera för återhämtning.
