Hur man kör med Bow-legged eller Knock-Knä

Böj-benade knän "böja" utåt från din kropp och knock-knän böja inåt. De flesta barn har bowlegs i tidiga toddlerhood och sedan har knock-knän från cirka 2 till 4 år. De flesta människors ben anpassar sig naturligtvis lite knock-kneed och vissa människor utvecklar ytterligare knäjusteringsproblem med ålder, enligt Harvard Medical School Family Health Guide. Åtgärder som löpning kan vara svåra och ibland smärtsamma om du har ett knämangel, men det finns sätt att fortsätta träna säkert.

Bowlegs är normala i tidiga toddlerhood. (Bild: Comstock / Comstock / Getty Images)

Hitta rätt stöd

Om du vet att du har knock-knän eller bowlegs, fråga en fysioterapeut eller fysioterapeut för att hjälpa dig att hitta rätt stöd för knästabilitet under fysisk aktivitet. Hon kommer sannolikt att rekommendera att du bär ett robust par löparskor för att skydda dig från att oavsiktligt rulla på insidan eller utsidan av din fot, enligt Harvard Medical School Family Health Guide. Hon kan också föreslå ett klämstöd eller elastiskt knästöd för extra stabilitet och ett orthotiskt utformat för din fot för att passa in i din löpsko.

Var försiktig

Många vuxna har någon böjande eller knock-kneed tendens som inte är tillräckligt allvarlig för att motivera ett begränsat deltagande i friidrott, enligt barnminnessjukhuset. Svårighetsgraden av felindikering varierar emellertid. Om din missfärgning är allvarligare kan du vara bättre med en lågt slagande sport som simning eller cykling i stället för kraftig körning. Om du lägger för mycket vikt på ett malalignerat knä kan du öka risken för smärta och permanenta komplikationer, så kontakta din läkare eller terapeut för att utarbeta en ideal träningsplan.

Varning

Att ha bål eller knock-knä ökar risken för osteoartrit och bendeformation, speciellt om du konsekvent kör på ett sådant sätt att du utsätter dina inre eller yttre knäskarv för ojämn stress, varnar Ladisten Clinics webbplats. Detta kan förhindra att du går rätt i ålderdom, och det kan motivera knäbytesoperation. Att undvika att delta i högintensiv sport eller med tunga belastningar hjälper dig att förhindra att dina knäleder överbelastas. Om din läkare eller terapeut tillåter dig att springa, är chansen att han kommer att föreslå att du byter sprinting med jogging.

Överväganden om barn

De flesta barn växer upp i skott och knock-knän utan behandling, men vissa barn kanske inte. Barn som har litet böjande eller knock-knä bör inte begränsas av det, enligt barnminnessjukhusets hemsida. Men om ditt barn har svåra böjningar eller knock-knän i sina äldre grundår, kan hon sluta med allvarlig knäsmärta och ha problem med att utföra dagliga aktiviteter som att gå och springa. Detta kan motivera behandling med hängslen, speciella ortopediska skor, fysisk terapi eller - i allvarliga fall - operation för att ändra knäets vinkel.