Hur man stoppar reflux under sömnen
Acid reflux, även kallad gastroesofageal refluxsjukdom, är den tredje vanligaste gastrointestinala sjukdomen i USA. Symtom kan förvärras medan du sover och får dig att vakna hosta eller kvävning. Eftersom acid reflux är så störande är det viktigt att förstå hur man kan behandla det vid sänggåendet.
En kvinna som sover i sängen. (Bild: Plush Studios / Chris Gramly / Blend Bilder / Getty Images)En liten bakgrund
När du äter mat reser sig från munnen till magen genom matstrupen. Acid reflux uppstår när esofagusfinkteren som ligger på botten av matstrupen inte stänger ordentligt. Som ett resultat kan mat, magsyra och vätska resa tillbaka upp i matstrupen och utlösa återflöde. Symtom kan vara brännande i bröstet, väsande ömhet, ömhet i halsen, hicka och uppkastning av mat. Om den lämnas obehandlad kan surt återflöde orsaka skador på matstrupen.
Pop en piller
Ta en överklagande antacida direkt innan du lägger dig vid sänggåendet. Antacida fungerar genom att neutralisera magsyran som orsakar återflöde. Även om antacida inte är långvariga, arbetar de nästan omedelbart. Du kan också ta en protonpumpshämmarmedicin som lansoprazol och esomeprazol, vilket minskar syreproduktionen i magen. H2-blockerande läkemedel som ranitidin eller famotidin är också användbara eftersom de minskar mängden syra som släppts ut i magen. Din läkare kan också ordinera en starkare receptbelagd medicin för att ta sig före sängen.
Lägg till lite kil
Propp dig själv medan du sover. Lätt att lyfta överkroppen kan snabbt stoppa eller minska sura reflux symptom. En studie från 2006 som publicerades i "Archives of Internal Medicine" har visat att propp dig själv medan du sover kan till och med förhindra framtida sura refluxepisoder. Propp dig själv genom att placera några kuddar bakom dig eller genom att använda en kilkudde. Du kan också placera några fångstblock under sängens huvudposter för att lägga till höjd.
Sök bekvämlighet
Använd inte snäva pyjamas som kan trycka på magen medan du sover och orsaka surt återflöde. Ät inte strax före sänggåendet. Om du äter, sitta upp i ett par timmar så att maten har en chans att smälta innan du går och lägger dig. Fettmat, choklad, lök och tomater kan ibland utlösa återflöde. Undvik tillfälligt dessa livsmedel vid sänggåendet för att avgöra om de är orsaken till dina symtom. Att vara överviktig kan också förvärra surt återflöde. Om du är överviktig, kan du förlora även 5 procent av din kroppsvikt genom att äta hälsosamt och träna. Sova inte på din högra sida, eftersom detta kan förvärra surt återflöde. Istället sova på vänster sida, vilket kan hjälpa till att slappna av den lägre sfinktermuskeln och minska symtomen.
