Järntillskott & Benkramper

Din kropp behöver det väsentliga mineraljärnet för att dina röda blodkroppar ska fungera korrekt, liksom att transportera och lagra syre i blod och muskler. Järn spelar också en viktig roll för att producera adenosintrifosfat, vilket ger din kropp energi. Järn kan ha vissa fördelar för dig om du lider av benkramper, särskilt på natten. Tala med din läkare innan du tar ett järntillskott för att diskutera rätt dos och potentiella faror.

Identifiering

Järn är ett elementärt mineral som är avgörande för ditt blod, muskler, immunförsvar och hjärnan, enligt University of Pittsburgh Medical Center. Din kropp lagrar järn i din benmärg, muskler, mjälte och lever, noterar University of Maryland Medical Center. Förutom ett järntillskott kan du få järn från de livsmedel du äter, inklusive orgelkött, röda kött, skaldjur, fjäderfä, fisk, gröna bladgrönsaker, melass, hela korn, nötter, frön, baljväxter och befästa spannmål. Människor som är bristfälliga i järn utvecklar ofta anemi och kan eventuellt drabbas av trötthet och otillräckligt immunförsvar. En järnbrist kan också orsaka kramper i dina benmuskler eller rastlös benssyndrom, vilket orsakar obehag i dina ben när du ligger eller sitter, enligt MayoClinic.com. Rostlöst bensyndrom kan orsaka krampning, stickningar och värk i dina ben som oftast lättas när du står upp och går runt.

effekter

Att ta ett järntillskott kan lindra benkramperna och andra associerade symtom på rastlösa bensyndrom, enligt MayoClinic.com. Detta är sant om dina benkramper härrör från en underliggande järnbrist. Förutom att behandla benkramper och rastlös benssyndrom rekommenderas järntillskott också för att förebygga eller behandla järnbristanemi, uppmärksamhetstabell hyperaktivitetsstörning, trötthet eller låg fysisk prestanda och vissa biverkningar av läkemedel mot agiotensinkonverterande enzymhämmare enligt University of Maryland Medical Center. Järntillskott kan också bidra till att bevara hälsan hos personer med hiv / aids, förbättra sportens prestanda, förbättra mental funktion hos kvinnor, behandla menorragi eller tung menstruation och stimulera salivproduktion, säger University of Pittsburgh Medical Center.

Dosering

Det dagliga rekommenderade intaget av järn för vuxna män är 8 mg, medan intaget för vuxna kvinnor i åldrarna 19-50 år är 18 mg, enligt University of Pittsburgh Medical Center. Kvinnor som är 50 år och äldre behöver bara 8 mg järn per dag, medan gravida kvinnor behöver 27 mg dagligen. Den vanliga terapeutiska dosen av järn för att behandla benkramper och rastlös benssyndrom är 100 till 200 mg per dag tills din järnbrist korrigeras. Eftersom järn toxicitet ibland är dödlig bör din läkare övervaka dina järnnivåer medan du tar den mycket högre terapeutiska dosen, varnar University of Maryland Medical Center. Du bör bara ta den mängd järntillskott som du har föreskrivit av din läkare för att förhindra överdosering.

överväganden

Även om en järnbrist kan orsaka benkramper och rastlös benssyndrom är det inte den enda potentiella orsaken. Andra orsaker till rastlösa bensyndrom och benkramper inkluderar graviditet, perifer neuropati, njursvikt och en genetisk predisposition till rastlös bensyndrom, rapporterar MayoClinic.com. Tänk på att ta järntillskott inte hjälper till att behandla dina benkramper om du inte har en järnbrist.

Varning

Du kan få biverkningar som magbesvär när du tar järntillskott, men tar stora mängder järn kan orsaka lever- och tarmskada, som kan leda till döden, varnar University of Pittsburgh Medical Center. Överdriven järnnivå kan öka riskerna för hjärtsjukdom, strokerelaterad hjärnskada, cancer och graviditetskomplikationer. Järn kan också interagera med vissa läkemedel och tillskott. Att ta vitamin C-tillskott kan öka din järnabsorption, medan du tar järn med kalcium, soja, koppar, mangan eller zinktillskott kan försämra absorptionen. Järn kan också störa läkemedel som allopurinol, magsyra-reduktionsmedel och protonpumpshämmare, kolestipol, kolestyramin, bisfosfonater, antacida, orala preventivmedel, tetracyklin eller kinolonantibiotika, karbidopa, penicillamin, sköldkörtelhormon, metyldopa och levodopa. Kanske viktigast är barnen med stor risk för oavsiktlig järnförgiftning och relaterad död, varnar University of Maryland Medical Center. Håll alltid järntillskott utom räckhåll för barn.