Ben, Arm & Back Kramper i graviditet

Graviditet kan vara en underbar tid i en kvinnas liv. Att vara gravid betyder också att din kropp kommer att genomgå några dramatiska förändringar. Kramper är ett av de många obehagliga fysiska symptomen som ofta är förknippade med graviditet. En kramp är en smärtsam, spontan muskelkontraktion som kan uppstå i ben, armar eller rygg. Om du är gravid och befinner dig plågad av muskelkramper kan din läkare kunna föreslå sätt att du kan få lättnad. ta inga förebyggande åtgärder eller hemmetoder utan läkarmottagning.

En man kramar sin gravida fru. (Bild: Hill Street Studios / Blendbilder / Getty Images)

orsaker

De flesta kvinnor som var en hälsosam vikt innan de blev gravida kommer att få ca 25 till 35 pounds under graviditeten. Den belastning som är förknippad med att bära runt denna vikt kan göra att musklerna blir krama. Benkramper tenderar att vara vanligast under andra trimestern. Benkramper uppträder vanligtvis som ett resultat av det tryck som livmodern placerar på venerna som bär blod från benen, förklarar Mayo Clinic. När graviditeten fortskrider kan det bli allt svårare att hitta en bekväm sömnposition under natten. Kasta och vända och ligga i besvärliga positioner hela natten kan också leda till arm-, ben- och ryggkramper.

lösningar

Övning är ett effektivt sätt att lindra graviditetsrelaterade kramper i dina armar, ben och rygg, Mayo Clinic-rapporterna. Lätta övningar som promenader, stretching och benböjningar är i allmänhet säkra och effektiva för de flesta gravida kvinnor. Tala med din läkare först för att bestämma vilka övningar som är säkra för både dig och ditt ofödda barn. Var försiktig så att du inte överdriver den. Att öva för hårt kan ytterligare förvärra dina kramper. Ett annat bra sätt att lindra smärtsam kramper är att suga i ett bad med varmt vatten. Du kan också prova att massera det drabbade området med hand eller med en handhållen massageapparat.

Förebyggande

Ett sätt att hjälpa till att förhindra graviditetsrelaterade kramp är att ha på sig stödjande skor. Att bära skor utan stöd bara bidrar till belastningen på ryggen och benen. Köpa en graviditet kudde kan hjälpa till att förhindra benkramper i samband med att sova i obekväma positioner. Graviditetskuddar är stora kroppspuddar som kommer i olika former och storlekar och är speciellt utformade för att ge fullständigt stöd för ryggen, magen och benen som hjälper dig att sova bekvämare en natt.

Varning

Även om du har kramper i benen är armar och rygg ett vanligt symptom på graviditet, i vissa fall kan det också vara ett tecken på ett annat medicinskt tillstånd. Dessa kramp kan också uppstå om du lider av diabetes eller perifer artärsjukdom, varnar Mayo Clinic. Se din läkare omedelbart om dina kramper blir svåra eller om du också upplever muskelsvaghet.