Benproblem från lågt kalium

Många olika faktorer kan orsaka benvärk. Muskeltrötthet, skenor, ateroskleros, blodproppar, nervskada, artrit, gikt, osteomyelit och åderbråck är några av orsakerna. Men kanske är de vanligaste orsakerna till bensmärta relaterade till diet eller uttorkning. Ett mineralbrist kan orsaka benvärk, och kalium är en av mineralerna som ibland är felaktiga.

Ung kvinna som håller benet i smärta. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Kaliumfunktion

Kalium är viktigt för muskelfunktionen, både i de muskler du kontrollerar, som dina biceps och hamstrings, och de du inte gör, som musklerna som gör att ditt hjärta kan slå och ditt matsmältningssystem för att trycka avfall genom dina tarmar för utsöndring . Kalium är också viktigt för att bibehålla balansen av vatten i kroppen, vilket påverkar blodtrycket. Överföringen av impulser mellan nerver beror också på adekvat kalium.

Kaliumbrist

När du är låg i kalium påverkas musklerna som är beroende av det. Som ett resultat kan du uppleva hjärtarytmi, tarmuppblåsthet och trötthet förutom muskelkramper som kan påverka dina ben. Medan kaliumbrist är en orsak till benvärk är det viktigt att du diagnostiseras av en läkare för att se till att andra, mer livshotande orsaker inte är kärnan i benbesväret.

Kaliumkällor

Om din läkare föreslår att du tillsätter mer kalium till din kost, kommer en mängd livsmedel att tjäna detta syfte. Frukt och grönsaker är de bästa kaliumkällorna. Bananer, bakade potatis, pommes frites, spenat och solrosfrön är bara några av de kaliumrika alternativen som finns tillgängliga. Skaldjur som musslor, torsk, rockfish, hälleflundra och tonfisk är också goda kaliumkällor.

Kaliumtillskott

Kaliumtillskott har ett antal möjliga biverkningar, så det är bäst att få kalium genom kostkällor i stället för kosttillskott, om du inte är speciellt instruerad att göra något av din läkare. Vid höga doser kan extra kalium orsaka hyperkalemi, en sjukdom som kan leda till njursvikt och dödsfall. Biverkningar har inte observerats som ett resultat av att äta kaliumrika livsmedel. Den genomsnittliga friska vuxen bör sträva efter att få 4,7 gram kalium dagligen genom kostkällor.