Förlora vikt och hormon ersättning
Som en kvinna åldrar, producerar hennes kropp färre kvinnliga hormoner som krävs för reproduktion och menstruation upphör. Klimakteriet orsakar en rad emotionella och fysiska symptom. Många kvinnor överlever de negativa effekterna av klimakteriet med hjälp av hormonbehandling - även känd som hormonbehandling. Även om hormonbehandling kan orsaka tillfällig viktökning, bör permanenta förändringar i kroppsfettfördelning hänföras till klimakteriet. Att gå ner i vikt kan vara svårare under och efter klimakteriet, med eller utan hormonbyte.
Att uppmärksamma näringsetiketter är ett sätt att förhindra viktökning. (Bild: Danilin / iStock / Getty Images)Hormonbehandling
Hormonbehandling lindrar sådana symptom på klimakteriet som heta blinkar, torr hud, sömnlöshet, vaginaltorrhet och blåsproblem. det minskar också risken för osteoporos. Din läkare kan ordinera östrogen eller en östrogen-progesteron kombinationsbehandling som ett piller, salva, hudplåster eller vaginalgel.
Hormonterapi och viktökning
Hormonbehandling orsakar inte viktökning, enligt Cleveland Clinics hemsida. Du kan känna dig uppblåst när du tar hormoner. Vattenretention är en biverkning av östrogenbehandling som vanligtvis försvinner vid längre användning. En anpassning till din östrogendosering kan eliminera vattenviktuppbyggnad.
Hormonbehandling stoppar inte klimakteriet - definierad på Mayo Clinics webbplats som "ettårsjubileum för din sista period". Mayo Clinic-personal förklarar att hormonbehandlingar "fokuserar på att lindra dina tecken och symtom och att förebygga eller minska kroniska tillstånd som kan uppstå vid åldrande." Ökat bukfett är ett tecken på klimakteriet som kan förekomma långt innan klimakteriet uppstår och hormonbehandling är föreskriven. Detta extra fett runt din midsektion kan få dig att känna som om du har gått upp i vikt när din muskelmassa faktiskt har förändrats.
Diet för klimakteriet Viktkontroll
Diet är ett viktigt verktyg för klimakteriet. Ät en balanserad kost med mycket frukt, grönsaker och fullkorn och begränsa ditt intag av oljor, mättade fetter och sockerarter. Om du är 50 år eller äldre rekommenderar Mayo Clinic en minskning av 200 kalorier från din dagliga matförbrukning.
Visceralt magefett ackumuleras under klimakteriet och leder till allvarliga hälsokonsekvenser som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Justera dina matvanor för att bekämpa magefett genom att ersätta mättade fetter med fleromättade fetter, äta mindre bröd och raffinerad pasta och minska delstorlekar.
Övning för viktminskning
Överflödigt fett hos medelålders kvinnor som tar hormonbehandling kan bero på andra orsaker som ärftlighet, en långsammare metabolism och brist på fysisk träning. Tala med din läkare om att ta itu med ditt viktproblem med daglig, måttlig träning, styrketräning med vikter och en toningbehandling som riktar sig mot de närmaste och nedre musklerna i buken.
Bioidentical Hormone Replacement Therapy
År 2002 avslutade kvinnors hälsoinitiativ en studie av kombinerad hormonersättningsterapi för tidigt eftersom deltagare visade en högre än normal risk för allvarliga biverkningar: bröstcancer, hjärtsjukdom, stroke och blodproppar. Läkare och deras patienter sökte säkrare och mer naturliga alternativ som bioidentisk hormonersättningsterapi.
Växtbaserade hormoner som Estrace, Climara patch och Vivelle-Dot patch är exempel på bioidentiska hormoner som har godkänts av Food and Drug Administration. Forskare och läkare ifrågasätter huruvida bioidentiska hormoner är säkrare än standardhormonbehandling. Webbsida artiklar av Harvard Medical School personal och Dr Mary Gallenberg, en läkare / författare från Mayo Clinic, påpekar brist på stödjande bevis.
