Melatonin Doseringar för sömnapné
Sömnapné kan vara ett svårt tillstånd att behandla, och att gå i långa perioder utan tillräcklig sömn kan leda till allvarliga hälsokomplikationer. Din läkare kan rekommendera mediciner eller apparater för att hjälpa dig att andas bättre medan du sover, eller du kan hänvisas till en sömnspecialist. I vissa fall kan även melatonin hjälpa till, men det ska endast användas under medicinsk övervakning.
Att ta melatonin hjälper dig inte att hålla luftvägarna öppna. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Sömnapné
Det första steget i behandling av sömnapné är att bestämma vilken typ du har. Den vanligaste formen är obstruktiv sömnapné, som uppstår när din luftväg blockeras av mjukvävnaden i halsen, säger American Sleep Apnea Foundation. Detta orsakar att luftvägen blockeras eller till och med stänger under sömnen. När andningen slutar skickar din hjärna signaler för att väcka dig så att du börjar andas igen. Central sömnapné diagnostiseras när hjärnan misslyckas med att signalera musklerna att andas under sömnen. När syrgasnivån i kroppen blir för låg stimuleras hjärnan att skicka signaler för att vakna upp dig. Vissa människor utvecklar blandad apné, vilket är en kombination av de två. Bakomliggande problem som fetma eller medicinska tillstånd måste hanteras för att hantera sömnapné. Att ha sömnapné kan göra att du går upp hundratals gånger per natt.
melatonin
Melatonin är ett hormon som utsöndras av tallkörteln i hjärnan och dess primära roll är att reglera din sömn och vakna cykler. Melatonin utsöndras i högre mängder under natten och minskar sedan under dagen. För mycket eller för lite ljus, jetlag, synproblem, skiftarbete och många andra situationer kan störa den normala utsöndringshastigheten för melatonin. Om melatoninhalterna blir för låga kan du ha svårt att somna eller somna och ta kosttillskott kan hjälpa till. Allas känslighet för melatonin är annorlunda så det finns ingen dos som fungerar i alla fall. Det kan ta lite försök att hitta rätt dos, men en allmän rekommendation är att ta inte mer än din kropp normalt producerar, vilket är mindre än 0,3 mg per dag, noterar University of Maryland Medical Center.
Melatonin och sömnapné
Sömnapné som går obehandlad kan orsaka högt blodtryck, humörsvängningar, överdriven trötthet och minnesproblem. Den föredragna behandlingen är användningen av ett kontinuerligt positivt luftvägstryck, eller CPAP, en anordning som hjälper till att hålla luftvägen öppen under sömnen, rapporterar National Sleep Foundation. Att förlora övervikt, undvika att sova på ryggen, begränsa alkoholintaget och sluta röka kan alla hjälpa också. Din läkare kan också rekommendera att ta melatonin för att hjälpa dig att få en bättre sömn, men melatonin i sig hjälper inte till att hålla din luftväg öppen. För vissa patienter som tar tillskott eller sömnhjälpmedel kan mjukvävnaden i ryggen av halsen slappna av för mycket, vilket försämrar andningen ännu mer och kan göra sömnapné värre.
Säkerhet
Melatonin anses generellt säkert för de flesta när det tas på kort sikt, men biverkningar kan vara huvudvärk, depression, sömnighet i dag, yrsel, magskramper och irritabilitet. Det rekommenderas inte för barn, kvinnor som vill bli gravid, är gravida eller ammar. Melatonin kan göra högt blodtryck, diabetes, anfallsproblem och depression värre, enligt MedlinePlus. Melatonin kan interagera med många andra läkemedel så det bör endast användas under medicinsk övervakning.
