Melatonin Dosering för en 3-årig
Du kan hitta melatonin i tilläggsgången, men det är också ett hormon som utsöndras av en körtel i din hjärna. En av dess huvudfunktioner reglerar kroppens cirkadiska rytmer eller "kroppsklocka", så forskare har undersökt att använda melatonin som sömnhjälp. I en e-postintervju sa doktor Janet McKenzie att studier har utförts, med begränsade resultat, undersöka möjliga fördelar med melatonintillskott för barn med sömnlöshet.
Klinisk pediatrisk studie
En studie som publicerades 2003 i "Clinical Pediatrics" avslöjade positiva resultat av melatonin för nästan alla barn som inskrivits i ett sömncenter. Studieämnena i åldrarna 2 till 18 hade en mängd dokumenterade sömnproblem. Nattlig användning av melatonin rapporterades av föräldrarna att de hade ett omedelbart inflytande på den tid det krävde för sina barn att somna, även om övergripande sömnmönster tog upp till två veckor att normalisera. Nighttime wakenings minskade avsevärt. Inga negativa effekter observerades.
Vad Melatonin Gör
En av de attraktiva punkterna att använda melatonin för sömnproblem är hur det fungerar. Barnläkaren Anatoly Belilovsky förklarar via e-post: "Melatonin signalerar bara början av sömntiden till hjärnan, det lugnar inte". Han tillägger att melatonin främjar frisättning av endorfiner i hjärnan, vilket bidrar till att främja sömn när kronisk smärta är närvarande. För American Academy of Pediatrics konstaterar sömnstörningsspecialisterna Dr Kathi Kemper och Dr. Judith Owens att melatonin har hypnotisk och kronobiotisk - relaterad till skiftande cirkadiska rytmer - egenskaper.
Hur mycket att använda
Den relativa säkerheten hos melatonintillskott gör det möjligt för barn att tilltala föräldrarna. Belilovsky rekommenderar att du startar ditt barn med 1 mg vid sänggåendet och ökar upp till 3 mg om det behövs, men han tillägger att du bör inkludera andra "sunt förnufthantering" till insomni i barndomen. " Studien i klinisk pediatrik fann variationer i mängden melatonin som krävs av barn i olika åldrar för att uppnå samma effekter. Dessa åldrar 2 till 6 gynnades mest från en genomsnittlig dos på 1,4 mg per natt. McKenzie säger att och andra studier stöder tanken att när det gäller hormoner är mindre mer. Lågdoser var ibland effektivare än högre doser. Hon säger att en typisk vuxendos varierar mellan 3 och 6 mg, men doseringsstandarder utvecklas fortfarande.
Försiktig användning
Din kropps hormonella balans är känslig och lätt störd av ditt övergripande hälsotillstånd, din kost, fysisk aktivitet och toxiner. Melatonin hjälper till att bestämma när kvinnorna börjar menstruera och när klimakteriet uppstår. Kosttillskott som efterliknar, ersätter eller på annat sätt påverkar kroppens hormoner bör användas med försiktighet, särskilt för barn vars kropp fortfarande utvecklas. McKenzie säger att melatonin endast ska ges till barn under läkarens övervakning. Integrerad läkare och näringsexpert Dr. Michael Wald, i en e-postintervju, varnade för att man skulle försöka att använda "exogen melatonin i form av ett tillägg kan barnets naturliga melatoninnivåer - potentiellt för evigt. att approximera den ideala dosen hos någon person, och säkert i en 3-årig. "
Andra alternativ
I stället för att använda melatonintillskott som sömnhjälp för ditt barn kan livsstilsförändringar vara effektiva och säkrare. "Melatonin kan ökas genom användning av naturligt ljus och av den relativa frånvaron av ljus på natten", säger Wald. Den traditionella kinesiska medicinens tillvägagångssätt för pediatriska sömnstörningar skulle titta på grundorsaker, Joan Boccino, MS, L.Ac. - En nationell certifiering i Oriental medicin som inkluderar akupunktur och kinesisk växtbaserad medicin - sa i en e-post intervju. I stället för att förskriva melatonin, skulle hon och hennes kollegor "se varför patienten inte genererade tillräckliga mängder på egen hand och sedan ta itu med disharmoniens mönster i kroppen." Exempel på problem som kan störa ditt barns sömn är stress och överflödig värme i kroppen.
