Namn på järntillskott

Din kropp är beroende av ett mineral som kallas järn för transport av syre och koldioxid genom kroppen. Om du har en järnbrist på grund av dålig kost eller ett medicinskt tillstånd, kommer du troligen att känna dig slö och svag. Ett järntillskott kan vara nödvändigt för att behandla kronisk brist, men du bör arbeta med din läkare för att välja en lämplig form av järn för dina unika förhållanden.

Vanligtvis innehåller multivitaminer järn. (Bild: BriBar / iStock / Getty Images)

Kosttillskott av järn

Även om tillskott kan vara nödvändigt i vissa fall är en hälsosam kost den bästa källan till järn. Mat rik på järn innehåller befästad spannmål, mörka bladgrönsaker, bönor, linser, ostron, nötkött och kycklinglever och rött kött. Dietjärn är klassificerat som antingen heme - kommer från djurkällor - eller nonheme iron. Heme järn absorberas bättre, enligt Office of Dietary Supplements, men du bör inkludera båda sorterna i din kost.

Ferro vs Ferric

Kosttillskottets järntillskott kommer i två förberedelser: järnhaltiga salter och järnjärn. Järnhaltiga salter är det bättre alternativet som ett oralt tillägg av två skäl. Salterna är mer lättillgängliga och de är bättre smälta och absorberas, enligt kontoret för kosttillskott.

Järnjärn

Eftersom absorption genom matsmältningsorganet är ett problem med järnjärn, ges järnhaltiga tillägg som en intramuskulär eller intravenös injektion. Ferrikarboxymaltos, natriumferrikglukonat och järndextran är tre typer av järninjektioner.

Järnhaltiga salter

Om du tittar igenom kosttillskott på apoteket ser du sannolikt tre olika typer av järn: järnhaltigt sulfat, järnfumarat och järnglukonat. De skiljer sig i mängden elementärt järn - eller mängden järn i tillägget som lätt kan absorberas. Järnsulfat är den billigaste och vanligaste av de tre och innehåller 65 milligram elementärt järn per 325 milligram. Järnfumarat har den högsta koncentrationen av elementärt järn vid 108 milligram per 325 milligram tillägg, och järnglukonat har minst 35 milligram i en 325 milligram tablett.

överväganden

Flera grupper av människor står i riskzonen för brist på grund av oförmåga att absorbera kostjärnet ordentligt, ett behov av ytterligare järn eller förlust av järn. Dessa grupper innefattar gravida kvinnor, tonårsflickor, småbarn, spädbarn med lågfödd vikt, individer med njursvikt och personer med gastrointestinala tillstånd som Crohns sjukdom. Eftersom din kropp inte utsöndrar mycket järn är järn toxicitet en allvarlig risk i samband med kosttillskott. Ta inte ett järntillskott innan du konsulterar din läkare.