Niacin & ångest
Emosionell och fysisk stress leder ofta till känslor av ångest. Ångest är en normal reaktion på stress i måttlighet. Men för vissa människor blir ångest överdriven, svår att kontrollera och negativt påverkar det dagliga livet. Ångestsjukdomar innefattar posttraumatisk stressstörning, tvångssyndrom och specifika fobier för att nämna några. Niacin har en lång historia av att behandla symptomen av ångest och depression, även om det inte är ett botemedel mot något tillstånd. Kontakta en sjukvårdspersonal innan du tar niacin av någon anledning.
Niacin kan hjälpa din ångest. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Ångest Symptom och Incidens
Ångest har många känslomässiga och fysiska triggare, även om det vanligtvis kännetecknas av en samling av symtom, inklusive nervositet, gastrointestinala smärta, ökad hjärtfrekvens, högt blodtryck och sömnlöshet, vilket framgår av "Professional Guide to Diseases". Ångestsjukdomar kan leda till panikattacker, som kan utlösa hjärtinfarkt i sällsynta fall. Enligt National Institute of Mental Health diagnostiseras över 18 procent av den amerikanska vuxna befolkningen med en ångestsyndrom som varar minst ett år. En signifikant orsak till ångest är kronisk över stimulering av det sympatiska nervsystemet, vilket utlöser svaret "fight-or-flight" och översvämmer kroppen med hormoner och kemikalier, såsom adrenalin.
Funktioner och egenskaper hos Niacin
Niacin, även kallat vitamin B3, behövs för DNA-reparation, syntes av steroidala hormoner och energiomsättning inom kroppen. En stark egenskap hos niacin är dess förmåga att slappna av i muskelvävnadskomponenterande artärer, vilket ökar deras diameter. Denna process, kallad vasodilation, leder till ökat blodflöde och reducerat blodtryck. Enligt "Biochemistry of Human Nutrition" ökar niacin också blodets nivåer av HDL, det "bra" kolesterolet och reducerar LDL-nivåerna, det "dåliga" kolesterolet, vilket ytterligare förbättrar hjärt-kärlsjukdom. Kanske viktigast när det gäller ångest är niacin en motgift mot adrenalin, som ofta överproduceras hos de som upplever ångest.
Niacin och ångest
Anecdotiskt hävdas det av vissa att niacin minskar ångest och depression, samtidigt som man främjar lugn och bättre sömn. Enligt "Biokemiska, fysiologiska och molekylära aspekter av mänsklig näring" är det möjligt att niacins förmåga att öka blodflödet, minska blodtrycket, eliminera överskott av adrenalin och reglera hormoner kan bidra till avslappningsrelaterade känslor hos de som stressas. Niacin anses emellertid inte vara en giltig behandling för ångest eller depression av U.S. Food and Drug Administration eller American Medical Association. Vidare leder högre doser av niacin ofta till "rodnad", en obekväm rodnad, kliande och mild förbränning som beror på utbredd vasodilation av blodkärl under huden. Ironiskt nog kan niacinspolning faktiskt öka ångest hos dem som tar för mycket.
Niacin Doseringar
Enligt "Vitaminer: Grundläggande aspekter i näring och hälsa" rekommenderas den dagliga dagpenningen för niacin från 2 mg hos spädbarn under 6 månader, till 17 mg för ammande kvinnor. Om du tar niacin i doser på 100 mg eller mer kan det leda till rodnadssymtom. Niacin flushing känns vanligtvis mer framträdande i ansiktet och övre nacken. För att undvika niacinspolning föredrar vissa användare niacinamid, en syntetisk form av niacin som inte har vasodilaterande egenskaper.
