Smärta ovanför knälocket med löpning

Chondromalacia patellae hänvisar till en tråkig smärta i knähuvudets område. Många idrottare, särskilt löpare och cyklister, lider av syndromet. Bestäm orsaken till smärtan i knäet för att få den lämpliga behandlingen och och vidta åtgärder för att förhindra framtida knäsmärta och skada.

En löpare med övre knäsmärta (Bild: blyjak / iStock / Getty Images)

orsaker

Knäet är den största leden i kroppen och upplever stress varje dag, speciellt när du kör. När dina fötter träffar marken, fungerar ditt knä som en stötdämpare. Eftersom leddet är starkt beroende av senor, ledband och muskler - alla mjuka vävnader - den repetitiva stressen kan leda till smärta. Många unga löpare, speciellt kvinnor, har knähattar som inte stämmer bra med resten av benet, och denna felaktighet är en vanlig orsak till kondomalaki.

När ska man se en läkare

Smärta runt knähetten kan också indikera andra allvarligare förhållanden, såsom artrit, så se din läkare för att diagnostisera orsaken till smärtan. Vanliga symtom på kondromalaki inkluderar en tråkig smärta som förvärras efter långvarigt sittande, en slipande känsla när du räter och böjer knäet och ömhet när du trycker på knälocket med benet rakt. Om du upplever plötslig smärta, oförmåga att lägga på knä eller ett knäppande ljud, se din läkare direkt eftersom dessa symptom kan indikera en tår i en av ledarens senor eller ligament.

Behandling

För att tillfälligt lindra knäsmärta från att springa, kan din läkare ordinera vilopåverkande icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen eller aspirin. Om smärtan är svår eller ihållande, kan en fysioterapeut hjälpa till att utvärdera din beninriktning och föreslå övningar för att hjälpa till att rätta till din hållning och springa steg. Om andra behandlingsalternativ inte fungerar kan artroskopisk kirurgi hjälpa.

Förebyggande

Ett av de bästa sätten att förhindra knäsmärta och skada är att stärka hamstrings- och quadriceps-musklerna, vilket ger stöd till knäleden. Krympor, lungor och benpressar arbetar båda musklerna samtidigt, medan benförlängningar isolerar dina quadriceps och liggande benkrullar isolerar dina hamstrings. När du kör, bär alltid bärande skor och byt ut skor innan de slits ut. Repeterande rörelser kan leda till smärta, så överväga att växla mellan träning och andra aktiviteter, till exempel cykling eller simning.