Smärta på höger axelblad från tyngdlyftning

Axelområdet arbetar hårt under nästan alla typer av övre kroppsviktiga övningar, böjning eller hjälper din överkropp att vara rörlösa under hela träningspasset. Detta gör dina axel- och axelklingor särskilt känsliga för skador vid tyngdlyftning. Eftersom det ibland kan signalera allvarlig skada är det viktigt att förstå vad som kan utlösa smärta i höger axelblad under eller efter viktliftning och hur det kan åtgärdas.

Man lyfter vikter på gym (Bild: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

symtom

Smärta i höger axelblad som ett resultat av tyngdlyftning kan gå från mild till svår. Det kan uppstå plötsligt när du är tyngdlyftning, när du flyttar armen från sida till sida eller ens medan du är i vila. Ytterligare symptom kan innefatta styvhet, svullnad, ömhet, utstrålande smärta från axeln till sidan av armen, rörelseförlust, brist på styrka och bankande. Smärtan kan göra det svårt att flytta dina armar eller lyfta föremål, såsom vikter, över huvudet.

orsaker

Viktliftningsrelaterad smärta i höger axelblad kan utvecklas om du överanvänd axelklingan eller omgivande muskler, ligament och senor med överdriven tyngdlyftning, lyfter vikter som är för tunga för dig eller inte tar 48 timmars raster mellan att arbeta i samma muskelgrupp. Smärta kan också utvecklas om du släpper en vikt eller föremål på axeln eller faller medan viktliftning. Plötsligt byta riktningar eller släppa din viktlast kraftigt i stället för i kontrollerad rörelse kan förspänning eller påkänna ledband och muskler i axelområdet. Villkor som bursit, tendinit och impingement kan även utlösa smärta i höger axelblad under eller efter tyngdlyftning.

behandlingar

Vila dig på axeln och undvik tyngdlyftning i ca 48 timmar. Placera en kallpåse eller plastpåse full av is mot din axelblad i 20 minuter åt gången i upp till fem dagar. Höj din axel för att hjälpa vätska och blodflöde bort från skadan, vilket kan hjälpa till att minska smärta och inflammation. Ta en antiinflammatorisk medicin som ibuprofen för att underlätta axelvärk. En läkare kan också tillhandahålla kortikosteroidinjektioner för svåra fall för att hjälpa till att påskynda läkningsprocessen eller kirurgiskt reparera allvarliga skador om det behövs.

varningar

Även om axelvärk som resultat av tyngdlyftning inte är typiskt farligt, bör du söka läkarvård om smärtan är invalidiserad, skarp, varar längre än två veckor eller åtföljs av extrem svullnad, feber, blåmärken, rodnad eller utslag. Dessa kan vara symtom på ett allvarligare tillstånd eller eventuell infektion som måste behandlas av en läkare.