Piriformis syndrom och promenader

En smärta i skinkorna kan vara mer än en smärta - det kan vara ett försvagande symptom som gör att promenader, sittande eller normal träning är svår. Komprimering av sciatic nerv orsakar ofta smärta som löper genom skinkorna och ner till foten. Piriformis-muskeln, som förbinder lårbenet, det stora benet i benet, till ryggraden, kan komprimera den sciatic nerven och orsaka smärta och funktionsnedsättning. Enkla stretchövningar, massage och vila kan hjälpa till att behandla piriformis syndrom som är tillräckligt svår för att störa dagliga aktiviteter som promenader.

Att gå uppåt kan försvåra symptomen på piriformis syndrom. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

orsaker

Piriformis-muskeln går mycket nära den sciatic nerven. Mellan 15 och 20 procent av fallen löper nervcellen faktiskt genom piriformis-muskeln, enligt Irwin Army Community Hospital. Ischias uppträder när nerven komprimeras. Detta sker ofta på grund av abnormiteter i ryggmärgen, men någon kompression kan orsaka ischiasmärta. Stam i piriformis muskeln och svullnad från överanvändning, muskelspasmer eller täthet i muskeln från att sitta under långa perioder kan alla leda till sciatic nervkompression. Kompensation för andra mekaniska fot- och benproblem som pronation eller ett ben kortare än det andra kan också orsaka piriformis syndrom.

symtom

Symtom på piriformis syndrom kan variera beroende på svårighetsgraden av komprimeringen av den sciatic nerven. Du kan känna mindre värk i din skinka eller ned i låret, tyngd eller svaghet i benet eller smärta som en elektrisk chock när du rör dig. Din fot kan känna nummen eller stickningar, med en pins och nålar känsla, vilket gör att det går extremt svårt att gå. En del av ditt ben kan känna dom och en annan del smärtsam. Att sitta i långa perioder kan förvärra smärtan, men gå för långa perioder eller gå upp i back eller springa kan också göra det värre.

Behandling

Den första behandlingen för piriformis syndrom är att vila muskeln så att spasmer minskar eller svullnad går ner. Detta ökar komprimeringen av den sciatic nerven. Minska din löpande eller ansträngande gångaktiviteter i två till tre veckor, rekommenderar podiatrist och idrottsmedicin specialist Stephen Pribut. Stretching övningar kan också hjälpa till att slappna av muskeln och hålla det från att strama upp på den sciatic nerven. Att sträcka, dra ditt knä upp och mot motsatt axel. Ta tag i ditt knä med handen och dra försiktigt tillbaka och håll i 30 sekunder. Upprepa tre gånger två gånger om dagen. Du kan också dra både ditt knä och foten uppåt samtidigt tills du känner en yta i höften. Håll i 30 sekunder och upprepa tre gånger två gånger om dagen. Massage kan hjälpa, men muskeln är svår att nå, Pruit-stater.

Prognos

Många fall av piriformis syndrom kommer att läka spontant inom två till sex veckor. För att förhindra återkommande, sträck alltid och värm upp innan du påbörjar någon ansträngande aktivitet som en lång promenad eller körning. Om du märker att symptomen återvänder, minska din aktivitetsnivå och fortsätt sträckningsövningar. Om symtomen stör promenader genom att orsaka domningar eller svaghet i benet eller foten, se din läkare. I sällsynta fall kan kirurgi bli nödvändigt.