Orsaker till armbrist under volleyboll

Armsmärta när man träffar en volleyboll kan bero på många olika orsaker. Du kan drabbas av systemisk överanvändning efter att du spelat i åratal eller utvecklar en plötslig skada genom att spika bollen och applicera för mycket tryck på armen på en gång. Smärtan kan utgå från skador på senor, muskler, leder eller ben i armen. Se en läkare eller ortoped för att bedöma källan till din smärta innan du försöker hitta hemmet.

Att nå för snabbt kan skaka din axel ur sin plats och orsaka extrem armsmärta. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Överanvända

Vanliga sjukdomar som uppstår vid överanvändning av dina armar innefattar bursit och tendonit. Vanligen kallad tennisarmbåge är lateral epikondylit en vanlig smärta bland volleybollspelare. Villkoren är orsakad över tiden när senorna i underarmen blir sveda. Varje gång du slår bollen, kan trycket orsaka inflammation och smärta när du har tennisarmbåge. Wrist tendonit är ett annat vanligt volleybollstillstånd som uppstår när svullna senor i handleden blir ont. Bursit attackerar vanligtvis armbågen i volleybollspelare och kan indikera en svullnad bursa sac som blir irriterad och inflammerad när du slår bollen.

skador

Spiking bollen kan leda till en rad plötsliga skador som handled eller fingerspår eller raster, rotator manschettskador och förskjutna axlar. Smärtan, men inte direkt i armen, strömmar vanligtvis ner i armen och trumlande fortsätter tills du får källan till smärtan som behandlas. Finger- och handledsprayer är vanliga skador i volleyboll när bollens kraft träffar din hand i en udda vinkel eller med överdriven kraft. Axelförskjutning är särskilt vanligt och uppträder vanligtvis från att böja för långt bakåt eller uppåt för att slå bollen. Smärta från en dislocated axel är excruciating hela vägen ner till dina fingertoppar.

Behandling

Du behöver omedelbar läkarvård om du vrider din axel när du slår bollen. Du kommer att vara försedd med en sling för att immobilisera din arm och ordinerad antiinflammatorisk medicinering. Sprainer behandlas typiskt med vila, is, kompression och höjd. Sprained handleder och fingrar kan vara inslagna för att immobilisera dem, och du kommer att bli instruerad att hålla armen förhöjd när sprainen läker, applicera is när det sväller. En läkare kan linda din arm strax under armbågen om du har utvecklat tennisarmbåge, och du uppmanas att vila din arm så mycket som möjligt. Kortisonspel kan ges för att behandla bursit i din armbåge, eller du kan behöva genomgå ett kirurgiskt ingrepp i öppenvården så att säcken kan dräneras av den vätskeuppbyggnad som orsakar din smärta. Wrist tendonit behandlas också med vila och kortison skott.

Förebyggande

Under 2010 behandlades mer än 58 000 volleybollskador i akutmottagningsrum i USA, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. Medan fingrar, armbågs- och axelskador är mest förekommande, upplever volleybollspelare också en oerhört stor mängd ankelsskador. En av de viktigaste stegen du kan ta för att förhindra armsmärta när du slår en boll är att spendera tillräckligt med tid för att sträcka sig innan du spelar. Att göra uppvärmningsövningar i tre minuter, som att springa på plats eller åka på en elliptisk tränare, kan förbereda din kropp för lek, följt av 10 minuters långsam, kontrollerad sträckning för att undvika överanvändningsskador. Att behålla dina träningsnivåer under lågsäsongen minskar risken för skador. Använd skyddsutrustning om det behövs och se till att det utrymme du spelar in är säkert och fritt från hinder.