Biverkningar av kolin och inositol

Omkring 40 procent av idrottsmän använder prestationshöjande produkter som energidrycker, enligt en mars 2018-recension i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. Tillverkarna av dessa produkter döljer ofta dunkla kemikalier, som kolin och inositol, på en lång lista över aktiva ingredienser. Medan sådana ämnen har hälsofördelar kan vissa av dem orsaka biverkningar.

Ta kolin och inositol tillskott kan orsaka biverkningar. (Bild: [email protected]/iStock/GettyImages)

Läs mer: Vad du verkligen behöver veta om kosttillskott

Kolin - Bygga grunderna

Dietister anser kolin ett viktigt näringsämne. Det ger det råmaterial som behövs för att bygga de grundläggande kemikalierna i din kropp som acetylkolin. Sjukdom och ålder kan sänka dina cirkulerande kolinnivåer, enligt en artikel i februari 2013 i British Journal of Nutrition. Denna rapport föreslår att kolin kan förklara den åldersrelaterade nedgången i prestanda och återhämtning.

Läs mer: Mat rik på kolin

Cholin - Stödjer hjärnan

En översyn av näringsämnena från augusti 2017 beskrev de positiva effekterna av kolintillskott på din hjärna. Att öka dina kolinnivåer under graviditeten orsakar också livslånga förändringar i ditt barns hjärna. Tillägget kan hjälpa till att kompensera skador som orsakas av prenatal exponering för toxiner som alkohol.

Läs mer: Så här tar du inositol och kolintillskott

Cholins biverkningar

En studie i november 2015-utgåvan av American Journal of Clinical Nutrition visade att kolin hade fördelar, men bara en oönskade effekt. Vissa deltagare noterade en negativ förändring i kroppslukningen. På samma sätt fann författarna till en rapport från juli 2018 i alkoholism, klinisk och experimentell forskning endast ett enda symptom. Deras deltagare märkte en liten ökning av illamående.

Inositol - Byggnad och signalering

Forskare klassificerar inositol som en sockeralkohol. Denna roll gör det till ett viktigt byggstenar i din kropp. Inositol bidrar till exempel till cellutveckling och tillväxt. Det hjälper också att kommunicera signaler i hela ditt nervsystem.

Inositol - En kompletterande stjärna

En översyn av oktober 2016 i expertutlåtandet om läkemedelsmetabolism och toxikologi beskrev de fantastiska effekterna av inositoltillskott - från att behandla Alzheimers sjukdom hos äldre för att mildra andningsbesvär hos spädbarn. Men det mest övertygande beviset kommer från studier som testar inositol hos kvinnor med äggstockssjukdom. Inositol kan förbättra diabetesliknande symtom och återställa fertilitet, enligt ett November 2018-dokument i trender inom endokrinologi och metabolism.

Inositols biverkningar

En recension från juni 2018 i klinisk näring uppgav att deltagare som tagit inositol rapporterade ofta en störd mage. Ändå gör din kropp naturligt inositol. Detta faktum håller biverkningarna av inositoltillskott låga. Patienterna måste ta stora doser före biverkningar som hallucinationer inträffar enligt en rapport från april 2018 i analytisk och bioanalytisk elektrokemi.

Cholin, Inositol och Energidrycker

Idrottare använder energidrycker för att förbättra deras prestanda, och arbetare använder dem för att öka deras vakenhet. En rapport från januari 2018 i Journal of the International Society of Sports Nutrition visade att kommersiellt tillgängliga drycker innehållande kolinbitartrat ökade muskeluthållighet och aerob kapacitet hos kvinnliga fritidsutövare.

Energidrycker och biverkningar

En artikel från 2018 i Food Research International beskrev potentiella hälsorisker för energidrycker. Författarna fanns ursprungligen koffein som synder, men senare föreslog forskning att andra ämnen kan spela en roll.

En debatt i 2018-volymen av Anatolian Journal of Cardiology föreslog inositol som en faktor i tilläggsrelaterade biverkningar. Och kolin orsakar illamående, en av de vanligast rapporterade biverkningarna av energidrycker. En rapport från 2018 i BLDE University Journal of Health Science fann att 15 procent av energidryckanvändarna upplevde illamående.