Tecken på fysisk utmattning

Fysisk utmattning utvecklas som ett normalt svar på överexperter eller inte tillräckligt vilande mellan perioder av fysisk aktivitet. Oavsett orsaken är fysisk utmattning ett allvarligt tillstånd som inte bör förbises. Vila och återhämtning hjälper dig att återhämta dig från utmattning.

Mannen ser fysiskt utmattad på gymmet. (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Ovanlig trötthet

Trots att trötthet och trötthet uppträder efter att du har utövat dig, kan du uppleva en ökad nivå av trötthet. Om du märker en kraftig minskning av energinivån, kan du uppleva fysisk utmattning. Din kropps tömda energibutiker gör att du känner dig trött, vilket indikerar att du behöver återvinna och tanka innan du är fysiskt aktiv igen.

Konstant Muskel Aching

Fysisk ansträngning, speciellt om man spelar en kontakt sport, leder till muskelsår, men ont och smärta går i allmänhet bort efter en dag eller två av återhämtningen. Kortsiktigt värk visar att dina muskler har pressats kraftigt och är fysiskt uttömda, vilket ger dig en indikation att stoppa och återhämta sig. Konstant eller kronisk värk i hela din kropp indikerar fysisk utmattning, vilket kan orsakas när du trycker på din kropp för att utföra utan att tillåta tid för muskelåterhämtning och replisering av energibutiker.

Mentala svårigheter

När din kropp är uttömd, kan du börja känna dig förvirrad eller uppleva koordineringsproblem. När bränslekällorna är låga får din hjärna inte tillräckligt med bränsle vilket leder till minskad mental skärpa. Idrottare, särskilt uthållighet, kan ha problem med att gå i en rak linje eller bli lätt förvirrad när de är fysiskt utmattad.