Svullna ben efter körning

En bra körning stärker musklerna och benen, gör hjärtat effektivare, förnyar andan och förbättrar övergripande kroppsomsättning. Men en bra körning kan också vara lite skadlig för kroppen. Under en körning uthärdar benen oupphörlig pounding som de strävar efter att stödja hela din kroppsvikt. Efter en körning utvecklar vissa människor svullnad i benen. Även om detta tillstånd typiskt är förknippat med skada är orsakerna till svullna benen efter körning faktiskt ganska utbredd.

Skada

Eventuella skador på ben, muskler, ledband eller senor i underbenet kan leda till omedelbar svullnad. Under körning kan du lätt skada benen, musklerna, ligamenten eller senorna i benen. Intressant kan många skador uppstå utan din kunskap. En liten spricka i benet eller riven i muskeln kommer sannolikt att orsaka smärta, men kanske inte tillräckligt med smärta för att indikera en allvarlig skada. På liknande sätt orsakar en tår eller inflammation i ledbanden eller senorna en mild mängd smärta, men kan helt enkelt skrivas av som vanligt ont och smärta. När en skada inträffar drar kroppens inflammatoriska reaktion överskottsvätskor till skadan, vilket orsakar svullnad.

Kronisk venös insufficiens

En mängd olika kärlsjukdomar kan orsaka svullnad i benen efter körning. Kronisk venös insufficiens är ett tillstånd som uppstår när skadade ådror i benen inte tillräckligt kan återföra blod till hjärtat. Som ett resultat sänker blod i nedre benen, vilket gör att benen och fotrorna sväller. Även om regelbunden motion kan faktiskt hjälpa till med tillståndet, går det för länge ytterligare blod att plaska i venerna.

Blodproppar

Trots att blodproppar sannolikt inte kommer att utvecklas i regelbundna löpare, kommer förekomsten av blodpropp att få benen att svälla. En blodpropp är en klump av härdat blod som delvis blockerar venerna i stocken. Dessa blodproppar kan orsakas av olika faktorer, såsom blodpumpning, skada på benåren och tidigare långa perioder med inaktivitet. Blodproppen hindrar blod från att röra sig ur benet och orsakar svullnad, rodnad och ömhet. Även om körning inte faktiskt orsakar blodpropp kan det vara ganska smärtsamt och farligt att springa med en täppt vena.

Vätskeretention

Som förklaras av Mayo Clinic kan gravitationen orsaka att vätskor ackumuleras och löser sig i benen, speciellt under långa perioder av sittande eller stående. Även om körning inte är tekniskt betraktad som "stående" krävs det att dina ben stöder hela din kroppsvikt under en längre tid. När du förblir i denna upprättstående position drar tyngdkraften kroppsvätskor in i benen. När denna vätska ackumuleras orsakar det perifer ödem eller svullnad. Med detta sagt är vätskeretention på grund av tyngdkraften mycket sannolikt att orsaka svullnad i benen efter en långväga körning, snarare än en kort körning.

Cholinerg Urticaria

Även om kolinergisk urtikaria inte faktiskt får benen att svälla, orsakar det att benen bryter ut i utslag av små svullna bultar. Om tillräckligt med dessa stötar utvecklas börjar benen känna sig extremt svullna och kliande. Som förklaras av Health Hype-webbplatsen är kolinergisk urtikaria en allergisk reaktion på en specifik fysisk utlösare. Vanliga utlösare inkluderar träning, varma eller kalla temperaturer, kryddig mat och emotionell stress. En visuell inspektion av benen kan hjälpa till att avgöra om kolinergisk urtikaria är orsaken till svullna ben efter körning. Skinnet på benen kommer att täckas med röda, svullna och kliande knölar (nässelfeber).