Effekterna av massage på muskelsystemet
Massagebehandling är en manuell behandling där en terapeut pressar, gnider och manipulerar musklerna och andra mjukvävnader. Terapeuter brukar använda sina händer och fingrar, men det finns flera verktyg som kan användas som en del av en massagebehandling. Enligt National Center of Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) har massagebehandling använts i tusentals år och en studie från 2007 visade att cirka 18 miljoner amerikaner får massagebehandling. NCCAM rapporterar också att massageterapi verkar ha väldigt få risker om den levereras av en utbildad professionell och har många fördelar.
En kvinna får en massage. (Bild: ValuaVitaly / iStock / Getty Images)Minska spänningen
De djupa knådningsstegen av massagebehandling kan hjälpa till att minska spänningen som bygger upp i muskler och muskelbeläggningar, kallad fascia. Enligt Unitedmassagetherapist.com bidrar en tvärgående massage, en som rör sig över muskelkornet, åtskilliga muskelfibrer och uppbrytningsadhesioner som kan bildas i muskelmagen. Muskeladhesioner är ansvariga för minskat rörelseområde och felaktig funktion. Muskler som är utsatta för den extra stressen hos dålig kroppsställning eller skada tenderar att förkorta och strama, vilket ger spänning till närliggande leder. Massagebehandling kan minska spänningen och hjälpa till att förlänga musklerna, och lindra den extra stressen.
Ökat blodflöde
När en muskel har blivit skadad, ökar blodflödet till området, vilket hjälper till att snabbt läka. Massagebehandling utvidgar eller öppnar blodkärl, återställer flödet av vätska, syre och andra näringsämnen till skadade området. Massage åstadkommer detta utan att öka metaboliska avfallsprodukter som normalt skulle uppstå med muskelkontraktion. I många fall av skador kan massageterapi minska den tid det tar för en muskel att ordentligt läka.
Ökad räckvidd
Vid eventuell skada och med kronisk dålig kroppsställning kan rörelseomfånget minskas på grund av muskler som är korta och täta eller har byggt vidhäftningar i sig. Kroppens normala svar på en skada är att försöka lägga ner ärrvävnad för att stabilisera området. Denna ärrväv kommer senare att orsaka minskat rörelseområde och andra smärtsamma problem. Massageterapi bryter vidhäftningar och förlänger musklerna, vilket hjälper till att återställa rätt rörelseområde. Det fullständiga och vätskeområdet av rörelse är nödvändigt för att upprätthålla gemensam hälsa.
Minskade smärta
Massagebehandling har förmågan att minska smärtan under många förhållanden, inklusive låg ryggsmärta, enligt Massagetherapy.com. Det åstadkommer detta på flera sätt. Envägs massage terapi hjälper är genom att blockera smärtsignaler som kommer från muskel-skelettet från att nå hjärnan. Massage hjälper också till att flytta metaboliska avfallsprodukter, såsom mjölksyra och kolsyra ut ur muskeln. Dessa produkter bygger i allmänhet upp i musklerna efter muskelaktivitet och är ansvariga för kramper och obehag som känns efter stressig aktivitet.
