Effekterna av att inte sova på natten

I dagens snabba värld har människor kommit att överväga att sova en lyx i stället för en nödvändighet. Timmar som ska spenderas vilar istället i tv, spel, internet och arbete. Det är viktigt att du förstår hur viktigt sömn är för din hälsa. Effekterna av långsiktig sömnberövning kan vara mycket allvarligare än ett dåligt humör eller nedsatt koncentration. Sleep Deprivation-webbplatsen varnar för att mycket av kroppens regenereringsprocesser äger rum under de timmar du sover. Förstöring av dessa processer på grund av brist på sömn kan få allvarliga negativa konsekvenser för din hälsa.

En affärskvinna somnar på hennes skrivbord. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Sjukdom

Brist på sömn har kopplats till flera stora sjukdomar. "Sömnlöshet kan göra kroppen till ett tillstånd av hög varning, öka produktionen av stresshormoner och öka blodtrycket", rapporterar Washington Post. Högt blodtryck kan leda till betydande hälsoproblem, såsom hjärtattacker och stroke. Dessutom har sömnberövning också kopplats till ökad inflammation i kroppen, vilket i sin tur kan öka risken för hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdom, cancer och diabetes. För att bättre hantera högt blodtryck och stress, få tillräcklig vila förutom att göra någon bra diet och träna förändringar i din livsstil.

Försvagade system

Sömn gör att kroppens system fungerar korrekt. Ditt immunförsvar är försvagat utan tillräcklig vila, vilket gör att du är mer mottaglig för sjukdom, enligt Helpguide.org. Din kropp lita också på ordentlig vila för att reparera neuronerna i ditt nervsystem som styr din kropps frivilliga och ofrivilliga befaller. Utan tillräckligt med sömn är dina reflexer slagna. Vidare påverkar brist på sömn din kropps endokrina system. Det är under sömnen att vitala tillväxt- och reparationshormoner släpps.

Viktförändringar

Sömnberoende har kopplats till viktförändringar, speciellt viktökning. Enligt Sleep Deprivation-webbplatsen behöver din kropp sova för att ordentligt reglera hormonnivåerna som påverkar aptit och mättnad. Utan tillräcklig vila ökar nivåerna av hormonet som är ansvarigt för stimulerande aptit, och hormonet som reglerar fullhet sjunker, vilket kan leda till viktökning. En studie från Columbia University rapporterade en korrelation mellan vuxna som inte får tillräckligt med sömn och deras tendens att gå ner i vikt och bli fetma, vilket delvis beror på ökad förekomst av fetma i Amerika. Om du kämpar med oförklarlig viktökning, utvärdera hur många timmars sömn du får på natten.

Försvagat minne och koncentration

Brist på sömn gör att du känner dig dåsig och irriterad, enligt Helpguide.org. Trötthet gör det svårt att fokusera och behålla information, vilket kommer att påverka din produktivitet på jobbet eller i skolan. Andra biverkningar av grogginess inkluderar problemkoncentration, irritabilitet och nedsatt beslutsförmåga. Trötthet kan också få dig att känna sig snäll och otålig med dina kamrater, medarbetare och familj. Du kan fortfarande kunna delta i ditt ansvar, men du kommer inte kunna ge dina skyldigheter din bästa insats utan tillräcklig sömn.