Magnesiumdoseringen för högt blodtryck

Mineralet magnesium spelar flera viktiga roller i kroppen, inklusive reglering av blodtryck. Människor som äter dieter rik på detta näringsämne tillsammans med andra som kalium tenderar att ha lägre blodtryck jämfört med människor vars dieter saknar tillräckliga nivåer. Huruvida eller inte kompletterar med magnesium kommer att erbjuda fördel för behandling av högt blodtryck har inte blivit slutgiltigt fastställt, men University of Maryland Medical Center noterar att vissa studier gav positiva resultat. Inga officiella doseringsrekommendationer finns för att specifikt adressera hypertoni, även om vissa generella har fastställts. Tala med din läkare om lämpligheten av magnesiumtillskott för att behandla din högt blodtryck och en föreslagen dos som sannolikt kommer att gälla på flera enskilda faktorer, till exempel användning av mediciner som sänker magnesiumhalter i kroppen. För att uppnå optimala fördelar med detta mineral för högt blodtryck, äta mer magnesiumrika livsmedel.

En kvinna mäter sitt blodtryck. (Bild: BernardaSv / iStock / Getty Images)

Doseringsriktlinjer

Den föreslagna dagliga dosen för magnesiumhängslen på kön. UMMC noterar ett doseringsintervall på 270 mg till 400 mg för män och 280 mg till 300 mg för kvinnor. Dr. Michael T. Murray, en expert på nutritionens roll i hälsa, rekommenderar att man tar 150 mg till 250 mg tre till fyra gånger om dagen för att behandla högt blodtryck. Detta överstiger de doser som rekommenderas för att säkerställa ett adekvat intag och främja allmän hälsa. Ofta kan du kräva större doser av ett vitamin eller mineral för att uppnå en medicinsk effekt. Arbeta med din läkare i dessa fall, eftersom stora mängder naturliga ämnen kan bära risken för biverkningar som liknar droger kan.

Välja ett tillägg

Magnesium tillskott kommer i många former. University of Pittsburgh Medical Center säger att magnesiumcitrat kan erbjuda den bästa absorptionen. Leta efter tillägg som innehåller USP-etiketten, vilket indikerar ett rent komplement som innehåller de aktiva ingredienserna i angivna mängder och andra aspekter av kvalitet. USP står för United States Pharmacopeia, och alla tillägg med denna beteckning har genomgått testning genom denna ideella organisation. Detta är en frivillig process, och en brist på denna beteckning innebär inte automatiskt ett komplement av dålig kvalitet. Din läkare eller apotekare kan också erbjuda vägledning om kvalitetsmärken.

Biverkningar och säkerhetshinder

Om du har hjärt- eller njursjukdom, komplettera inte med magnesium utan din läkares övervakning. Vanliga biverkningar inkluderar diarré och magbesvär. Om du redan har låga kalciumbutiker kan magnesiumtillskott leda till kalciumbrist eftersom dessa näringsämnen konkurrerar om absorption. Tala med din läkare om behovet av kalciumtillskott när du använder magnesium. När det tas vid de föreslagna doserna, är det säkert att använda tillsatser.

Läkemedelsinteraktioner

Magnesium kan minska effektiviteten hos flera läkemedel, inklusive antibiotika ciprofloxacin, moxifloxacin, tetracyklin, doxycyklin och minocyklin och osteoporosläkemedlen tiludronat och alendronat. För att undvika interaktioner, ta magnesiumtillskott antingen en timme innan du tar dessa läkemedel eller två timmar efter. Om du tar mediciner för att hantera ditt blodtryck, kan användning av kosttillskott som utövar liknande effekter kräva dosjusteringar för att kompensera för magnesiumaktioner. Endast din läkare kan säkert göra dessa bestämningar. Ändra inte dina behandlingar på egen hand.