Betydelsen av lägre blodtryck efter träning

När du tränar är det viktigt att hålla ögonen på din hjärtfrekvens och blodtryck. En förändring i någon kan säga mycket om ditt hjärthälsa. Övning ökar naturligtvis blodtrycket eftersom ditt hjärta arbetar hårdare. Det är inte typiskt att blodtrycket faller efter att du är färdig att träna. Rådfråga en läkare om du känner dig yr, ljust eller svag efter träning.

Fötter som går på en löpband (Bild: Ancika / iStock / Getty Images)

Identifiering

Blodtrycket skapas av hjärtat när det pumpar blod i artärerna och när artärerna motstår blodflödet. Detta tryck mot artärväggarna ger ditt blodtrycksnummer. Ju högre antal indikerar trycket medan ditt hjärta kontraherar, pumpar blod i kroppen. Det lägre numret är trycket när ditt hjärta är i vila mellan slag. Ditt blodtryck indikerar ditt hjärtas hälsa.

Effekt

Eftersom hjärtat är en muskel kan träning hjälpa till att bli starkare och fungera med mindre belastning. Övning håller också arterierna flexibla, vilket möjliggör gott blodflöde och normalt blodtryck. Under träning pumpar ditt hjärta snabbare och svårare att öka blodflödet till musklerna, vilket ökar blodtrycket. Dina blodkärl, under tiden, expanderar för att släppa ut värmen. Om du slutar träna plötsligt, sänker ditt hjärta, sänker blodcirkulationen och minskar blodtrycket. Ditt blodtryck bör återgå till normal vilodag efter en återhämtningsperiod.

Betydelse

En droppe i blodtrycket efter träning kan vara relaterat till medicinering, träningsnivå, träningstyp och träningstiden. Om ditt blodtryck ökar och sedan sakta minskar under din normala viloläge när du svalnar kan det inte vara något problem, enligt Health Central. Dock kan lägre blodtryck under eller efter träning indikera tidig hjärtsjukdom. Fallande blodtryck kan vara från en minskning av blodvolymen, vilket indikerar otillräckligt blodflöde från ditt hjärta.

överväganden

Rådfråga din läkare om du upplever symtom på lägre blodtryck efter träning, såsom yrsel. Andra orsaker till blodtryckssänkningar kan innebära att du inte äter innan du tränar, inte äter tillräckligt eller inte äter rätt mat på grund av blodsockernivåer. Om du har förkylning eller influensa, kan det också leda till blodtryckssänkning. Blodtryck mediciner eller diuretika kan minska blodtrycket efter träning också.