Fördelar och nackdelar med Benefiber

Amerikanerna behöver vanligtvis mellan 25 och 35 gram fiber per dag, men den genomsnittliga amerikanska får bara hälften av det rekommenderade beloppet, baserat på en 2014 U.S.D.A. Rapportera.

Har denna kvinna med magbesvär mer fiber i kosten, till exempel från ett tillägg som Benefiber? (Bild: 9nong / iStock / Getty Images)

Att öka vårt fiberintag kan minska mängden kronisk sjukdom, cancer, hjärtsjukdomar, fetma och gastrointestinala problem som amerikanerna lidit. American Dietetics Association rekommenderar att försöka konsumera fiber i mat; Men fibertillägg är tillgängliga för dem som behöver extra resurser för att nå det rekommenderade beloppet. Benefiber är ett mycket använt fibertillskott.

Positive effekter av Benefiber

Benefiber kan hjälpa mag-tarmkanalen hos dem som lider av smärta, diarré, förstoppning och oegentligheter. Benefiber består av en vetetextrinformel som kan lägga till bulk till pallarna för diarrékänslor. Det kan också göra avföring mjukare för dem med förstoppning. Långtidsanvändning har visat sig minska de gastrointestinala problemen hos dem som lider av symtom, inklusive de med irritabel tarmsyndrom (IBS).

Negativa effekter av Benefiber

Om inte tas ordentligt, kan Benefiber orsaka förstoppning eller uttorkning. Eftersom Benefiber arbetar med vatten för att skapa bulk i tjocktarmen kommer det att dra ut vatten från andra källor om det inte finns tillräckligt med vatten i matsmältningssystemet, vilket kan orsaka förstoppning. Det rekommenderas att minst fyra till åtta ounces vatten tas med varje dos. Pulverformen av Benefiber behöver minst fyra ounce för att helt lösa upp, så de som tar pulvret får vanligtvis tillräckligt med vatten. Men de som tar tuggbar form måste se till att de dricker ett helt glas vatten med varje dos.

Möjlig beroende

Vissa tidigare Benefiber-konsumenter har rapporterat ett beroende av produkten. Forskning görs fortfarande för att stödja denna musslor. Kravet är att matsmältningskanalen efter en lång tidsperiod blir beroende av mängden fiber som konsumeras vid användning av Benefber. Efter att någon av den fibern tagits bort kommer symtom igen. Sättet att förhindra detta är att alltid konsumera den rekommenderade mängden fiber.