Trunk-Stärkande övningar för spädbarn

Att sitta upp, krypa, stå och gå är alla spännande milstolpar i ditt barns liv. Med varje ny milstolpe blir din lilla starkare och utvecklas. Hjälp honom att växa genom att inkludera övningar i din rutin som hjälper till att uppmuntra muskelstyrkan och nervsystemet anpassningar som leder till utveckling. Stommen innehåller musklerna i magen och ryggen. Att utöva ditt spädbarns stammuskler kan hjälpa honom att lätta sig i dessa spännande milstolpar.

Maskintiden hjälper ditt barn att utveckla stamstyrkan. (Bild: FamVeld / iStock / Getty Images)

Bollövning

Använd en träningsboll för att uppmuntra stamstyrkautveckling. När ditt barn är tillräckligt utvecklat för att sitta upp på egen hand, utför den här enkla träningen. Håll henne som hon sitter ovanpå träningsbollen. Placera dina händer med tummen och pekfingret som stöder ditt barn på låren med resten av dina händer på bollen. Uppmuntra din baby att studsa på bollen. När hon ser bekvämt ut och har balans, rör sig långsamt bollen runt i varje riktning för att tvinga ditt barn att använda sina stammuskler för att hålla balansen.

Tummy Time

Smakstid är en enkel sak du kan göra för att uppmuntra krypning och hjälpa ditt barn att öka sin övre rygg, nacke och magestyrka. För att få ut det mesta av magen, sätt leksaker runt ditt barn så att han måste nå dem. Spela med din bebis framför honom så att han måste lyfta huvudet och stödja sig med armarna. Uppmuntra mage tid för bara små steg i tid dikterad av din baby. Han kommer att låta dig veta när han är för trött eller inte i humöret. När han blir stark, kommer magen tid att öka i längd.

Böjning

Trunk flexion är böjning på höfterna för att sitta upp från en liggande position. Detta tar trunkstyrka och markerar en utvecklingsmilstol. För att öka stamstyrkan, lägg din bebis på ryggen på en solid yta. Ta försiktigt händerna i dig och lyfta hennes torso upp från golvet till en sittande position. Gradvis kommer du att känna din lilla som använder mer av sina muskler - istället för ditt stöd - att sitta upp. Utför denna övning bara när din baby är stark nog för att stödja sin egen nacke.

Rotation

Rolling över tar mycket styrka. Hjälp din lilla att bygga upp stammen för denna prestation med lite träning. När som helst din bebis är på ryggen - till exempel, medan du ligger i hans spjälsäng - håll varje ben i dina händer. Uppmuntra försiktigt en rullande rörelse över på hans sida och sedan hans mage. När detta blir lättare, lär ditt barn att rulla från magen på ryggen.