Vertigo Inner Öra Övningar

Vertigo uppträder när otoliter, eller mineralkristaller som normalt finns i ditt inre, förflyttas och flyttas in i öronkanalerna. När du flyttar huvudet på ett visst sätt, vanligtvis när du tittar upp, flyttar otoliterna och orsakar en spännande känsla som kan bestå upp till en minut. Kristallerna flyttar vanligen tillbaka till fördjupningen på egen hand, men det kan ta veckor eller månader. Vissa övningar kan skynda på denna process.

Semont Maneuver

Semont manöveren är en partikelrepositionerande övning som är utformad för att hjälpa otoliter att flytta tillbaka där de hör hemma. Din läkare kan hjälpa dig med denna övning som en del av behandlingen. Medan du sitter, helst på ett provbord, flyttar du huvudet 45 grader mot sidan av ditt opåverkade öra. Sedan lägg dig ner snabbt på din andra sida så att du nu tittar upp, med huvudets huvud lutad ner mot golvet. Håll positionen i tre minuter så att kristallerna kan röra sig in i öppningen av öronkanalen. Därefter hjälper din läkare dig att sätta sig upp igen snabbt och ligga på andra sidan. Din näsa kommer nu att peka mot golvet. Efter tre minuter ska otoliterna röra sig ur öronkanalen och tillbaka in i förbenet.

Epley Maneuver

Epley manöveren liknar Semont manöveren, men det börjar genom att vrida huvudet mot sidan av ditt drabbade öra. Därefter lutar din läkare bakåt tills du är horisontal med huvudet vinklat mot golvet. Vrid huvudet på andra sidan och rulla på din sida i riktning mot ditt opåverkade öra. Allt detta kommer troligen att leda till en stavning av svindel. Fortsätt lutad tills den passerar, och sätt dig upp igen. Otoliterna borde ha flyttat tillbaka till sin naturliga plats i öratets förhöjning. Denna övning har en något högre framgång än Semont manöveren.

Brandt och Daroff övning

Omställning av kristallerna fungerar inte i cirka 20 procent av patienterna, noterar University of Maryland Medical Center Hearing and Balance Center. Om detta inträffar kan Brandt och Daroff-träningen lära din hjärna att sluta reagera på otoliterna med yrsel. Detta är en "kompensation" övning. Ligga ner snabbt på höger sida och vrid huvudet så att du står inför taket. Håll positionen i 30 sekunder och sätt sedan upp igen i 30 sekunder. Ligga nu på vänster sida med huvudet vänster till höger. Återigen hittar du dig själv på taket. Håll positionen i 30 sekunder och sätt sedan upp igen. Gör denna övning fem gånger ungefär två till tre gånger om dagen i tre veckor. Om det inte finns någon förbättring, skära tillbaka till två repetitioner, tre till fyra gånger i veckan.

försiktighetsåtgärder

Försök aldrig med dessa övningar utan bekräftelse från din läkare att du faktiskt lider av godartad paroxysmal posibel vertigo, den vanligaste orsaken till svimmelhet. Om roten till ditt problem är något annat kan du förvärra ditt tillstånd. Om du utför manövrerna hemma, se till att du har någon med dig, eftersom de tenderar att leda dig till svimningar. Det är bäst om du har någon som hjälper dig att omplacera dig själv så att du inte faller eller blir skadad. Om du har några nackproblem, låt din läkare veta, eftersom dessa övningar kanske inte är lämpliga för dig.