D-vitaminbrist och -problem

Även om D-vitamin är mest känt för sin roll vid kalciumabsorption, påverkar det också hudförhållandena, inklusive akne och psoriasis, vilka båda kan orsakas av en otillräcklig mängd vitamin D. Eftersom din kropp syntetiserar vitamin D-3, är en form av vitamin D, genom exponering för solljus kan du frestas att förbättra dina D-nivåer genom sol exponering. Om du väljer att göra det, var medveten om potentiella faror från för mycket sol exponering, inklusive solbrännskador och hudcancer.

D-vitamin tabletter. (Bild: Tahsin Aydogmus / iStock / Getty Images)

Akne och vitamin D

Medan hormonbalans och övergripande hygien är de främsta orsakerna till akne kan ett dåligt immunförsvar på grund av låga mängder vitamin D i ditt system också öka oljeproduktionen i dina hudceller. Acne bildas när talgkörtlarna är igensatta, och dessa blockerade oljeproducerande celler leder till de fula fläckar som kan drabbas av dig när som helst i ditt liv. Solens exponering ökar dina D-nivåer eftersom din hud släpper ut en kemikalie som producerar D-vitamin. Det minskar mängden bakterier i ditt system genom att öka ditt immunsystem, minska aknehalten.

Vitamin D och psoriasis

När du har psoriasis finns det ett tjockt, patchlikt lager av torra hudceller på det yttre skiktet på huden. Det kan vara kliande - det finns olika typer av psoriasis - och tillståndet är förknippat med ett dåligt immunförsvar och i vissa fall låga D-vitaminhalter. "Journal of Investigative Dermatology" visade att när det utsätts för ultraviolett-B-strålar, börjar solljuset som sparkar D-vitaminproduktionen i kroppen, vitamin D-nivåerna ökat avsevärt och symptomen på psoriasis försvann. På samma sätt fann en studie i "Rheumatology International" också att ökande D-vitaminhalter bidrog till att förbättra psoriasis symptom.

Skin Rejuvenatiion

Den aktiva formen av vitamin D, även känd som kalcitriol, börjar som vitamin D-3 när solljuset direkt berör din hud och börjar en kemisk reaktion inom keratinocyter. Dessa är specialiserade celler som delar sig och skiljer sig ständigt, vilket ger huden en stabil tillgång till nya celler. Detta är viktigt eftersom keratinocyter står för nästan alla dina totala hudceller, cirka 95 procent. Graden av cellförnyelse och delning är knuten till mängden och närvaron av vitamin D i ditt system eftersom det är beroende av vitaminens närvaro. En brist på vitamin D kan leda till tunnare hud som är mer ömtålig och svag.

Läkningssår

Enligt Linus Pauling Institute bidrar vitamin D-3 också till att reglera anti-mikrobiella proteiner, nämligen cathelicidin, som inte bara stöder hudens naturliga immunitet utan också hjälper till med allmän reparation av skadad vävnad. Medan vitamin D-3s närvaro i ditt system är känt för att stödja läkning av sår är det fortfarande oklart om det appliceras lokalt eller intager det som ett tillägg hjälper till att läka de allvarligare fallen av vävnadsreparation, såsom postoperativ helande.

D-vitamin tillskott

Om du är orolig för att din kropp saknar tillräckligt med vitamin D och att det kan ha en effekt på din huds hälsa, kontakta en läkare innan du tar vitamin D-tillskott. D-vitamin förvaras i kroppsfett och lever och överskottsnivåer kan leda till toxicitet. Med mer än 4000 internationella enheter av vitamin D för alla barn och vuxna - och mer än 1 500 internationella enheter för spädbarn - kan det orsaka toxicitet. Symptom på överskott av D-vitamin inkluderar kalciumfyndigheter i mjukvävnaden, njursjukdomarna och njurstenarna. För vuxna och barn under 69 år är det rekommenderade kostbidraget för D-vitamin 600 internationella enheter. För de över 70 år är RDA 800 internationella enheter. RDA för spädbarn är 400 internationella enheter.