Vitaminer för ischias
Ischias är ett tillstånd som uppstår när din nervsjukdom, en perifer nerv som börjar i din nedre del och reser ner till din skinkor och underbenen, blir komprimerad, inflammerad eller irriterad. Symtom kan innefatta ryggmärg som strålar ut till din skinkor, höfter, ben och fötter, stickningar och domningar i nedre extremiteter, nedsatt koordination, svårighet att gå, ofrivilliga muskelkontraktioner och muskelsvaghet. Tillsammans med din föreskrivna behandlingsplan kan vissa vitaminer hjälpa till att lindra nervtrycket, minska inflammation, lindra obehag i nervsystemet och reparera skadade eller skadade nerver.
En mängd vitaminer kan vara till nytta för ischias. (Bild: Miha PeroA! A / iStock / Getty Images)Vitamin B-6
Vitamin B-6, även känt som pyridoxin, minskar muskelsnerven, domningar och stickningar, reparerar nervsjukskador, hjälpmedel vid produktion av röda blodkroppar, syntetiserar proteiner och ökar kroppens produktion av dopamin och serotonin, neurotransmittorer som stöder ditt centrala nervsystem , enligt Robert Anderson, MD och författare till "Clinician's Guide to Holistic Medicine." C-vitamin sänker risken för att utveckla neuropati, ett tillstånd som uppstår när dina perifera nerver skadas och kan längre framgångsrikt överföra sensorisk eller motorisk information till resten av din kropp. Mat rik på vitamin B-6 inkluderar bananer, garbanzo bönor, jordnötssmör, tomatjuice, spenat, sojabönor, solrosfrön, valnötter, fjäderfä och vetekli.
Vitamin B-9
Vitamin B-9, även känd som folsyra, ökar produktionen av röda blodkroppar, hjälpmedel vid cellreproduktion, stöder DNA-syntes, lindrar sciatic nervsmärta i rygg och underdelar, förbättrar muskelkoordinering, skyddar din sciatic-nerv från skada eller skador, stöder utveckling av embryonala nervsystemet och hjälpmedel vid neuralrörbildning, som så småningom utvecklas till centrala nervsystemet i ett utvecklande foster. Mat rik på vitamin B-9 inkluderar sparris, bönor, ärter, limabönor, fullkorn, svamp, lever, broccoli, apelsinjuice, avokado och gröngröna.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, även känd som kobalamin, förbättrar nervsystemet, reparerar nervsjukskador, hjälpmedel vid cellreproduktion, stärker svaga muskler, förhindrar otillbörlig muskelkontraktion, förbättrar muskelkoordinering, minskar nervinflammation och irritation, minskar risken för neuropati och minskar muskelvärk i ryggen och underbenen. Mat rik på vitamin B-12 inkluderar ostron, krabba, tonfisk, lax, nötkött, hummer, lamm, lever, schweizisk ost, mozzarellaost, parmesanost, ägg och lever.
C-vitamin
C-vitamin stärker ditt immunsystem och skyddar din sciatic nerv från permanent skada, enligt Steve Blake, Sc.D och författare av "Vitaminer och mineraler Demystified." C-vitamin hydrerar också din kropp, lindrar sciatic nervsmärta, reparerar nervskador, accelererar läkningsprocessen, förbättrar nervsystemet och minskar nervinfarkt. Livsmedel rik på vitamin C inkluderar apelsiner, grapefrukt, ananas, tomater, spenat, senapsgreen, spenat, jordgubbar, körsbär, cantaloup och kål.
