Vad är behandlingarna för utmattning?

Alla blir trötta från tid till annan. Förlängd trötthet kan göra att någon blir utmattad. Långa perioder av utmattning kan orsaka eller förvärra ytterligare villkor eftersom det minskar immunsystemets effekt vid bekämpning av sjukdomar. Att undersöka patientens övergripande hälsa och deras livsstil kan ge insikt om vilken behandling som behövs för att lindra utmattning.

Stresshantering

Begränsa stress är viktigt för att lindra utmattning, säger University of Maryland Medical Center. Stress kommer naturligtvis att uppstå, men om det hanteras ordentligt kan det hjälpa till att lindra utmattning. Att engagera sig i stresshanteringsaktiviteter som yoga, meditation, progressiv muskelavslappning eller djupa andningsövningar kan hjälpa en patient att regelbundet hantera stress och lindra stress. Andningsövningar kan utföras praktiskt taget varsomhelst när som helst. Patienterna kan prova denna enkla övning som en introduktion till andningsövningar. Sitt neutralt med fötterna platta på golvet och ena handen på varje knä. Att stänga ögonen gör att de kan fokusera på andan. Patienterna ska andas in djupt i 10 sekunder och andas ut i 10 sekunder. Denna övning kan upprepas så ofta som nödvändigt.

Resten

För vissa är det lättare sagt än gjort, men att vila varje dag är avgörande för att behandla utmattning. Med vila kan kroppen reparera sig och fylla i sin energikälla. Patienterna bör balansera sina arbetsperioder och vila i stället för att bara vila efter att de har upplevt utmattning. Patienterna bör göra ett medvetet försök att ta intermittenta pauser. Vila kan innefatta sömn eller helt enkelt avstå från att engagera sig i en aktivitet. University of Maryland Medical Center upprepar att tillräckligt med vila varje natt är lika viktigt för att behandla utmattning. Om det verkar som att adekvat vila inte förbättrar symptomen, ska patienter konsultera sin läkare för undersökning. Utmattning kan vara ett tecken på ett annat tillstånd, såsom fibromyalgi eller diabetes mellitus.

Diet

University of Maryland Medical Center rekommenderar att man konsumerar en diet av färsk frukt och grönsaker, korn och proteiner för att stödja god övergripande hälsa. Färska livsmedel ger en extra källa till vitaminer och mineraler som ger kroppen naturliga energikällor. Dricksvatten är också viktigt för att förhindra uttorkning, vilket kan bidra till utmattning.