Vilken ingrediens finns i koks som orsakar diarré?

Om du ofta lider av diarré inom några timmar att dricka cola eller andra typer av läskedrycker, kan det bero på att en av ingredienserna innehåller dessa drycker. De flesta människor upplever inte några kortsiktiga problem genom att dricka cola. Men om du är känslig för några av de ingredienser som finns i cola-formuleringen, kan det vara tillräckligt att ha några sippor för att utlösa din diarré.

Hög fruktos majssirap i koks kan orsaka diarré. (Bild: tiverylucky / iStock / Getty Images)

Hög fruktos majssirap

Regelbunden koks innehåller många ingredienser som kanske inte är bäst för din hälsa, men den värre förövaren är förvisso dess höga sockerhalt. Koks ger endast tomma kalorier i form av socker, vilket kan leda till viktökning, diabetes och andra hälsoproblem på lång sikt. Den huvudsakliga sötningsmedlet som används i Coke som säljs i USA är majssirap med hög fruktos. Denna sötningsmedel kan orsaka olika gastrointestinala problem, inklusive diarré, för personer med fruktosmalabsorption.

Fruktosmalabsorption

Fruktosmalabsorption liknar laktosintolerans, men fruktos är i stället för malabsorberande laktos problemet. Du kan bli testad för fruktosmalabsorption genom att göra ett väteindandningstest. Fråga din läkare om hänvisning om du misstänker att detta är problemet. Fruktosmalabsorberare kan inte absorbera fruktosan ordentligt, och om fruktoser blir oabsorberade i mag-tarmkanalen, lockar det mycket vatten genom en process som kallas osmos. Den stora mängden vatten som attraheras i tarmarna kan orsaka omotisk diarré, som vanligen förekommer inom en till två timmar av konsumtion av cola eller andra livsmedel med hög fruktighet eller drycker.

Överskott av fruktos och hög fruktos

Om du har fruktosmalabsorption kan alla livsmedel som innehåller mer fruktos än glukos orsaka problem. När det gäller cola används ingrediensens högfruktos majssirap som huvudsötningsmedel av 55 procent fruktos och 45 procent glukos. Som ett resultat innehåller koks mer fruktos än glukos, eller överskott av fruktos och är ett nej till fruktosmalabsorberare om du vill undvika diarré. Även om det söttes med vanligt sockerrörsocker, som det fortfarande finns i Mexiko, kan stora mängder av sockerrörssocker med sockerrör fortfarande vara problematisk för fruktosmalabsorberare på grund av den höga fruktosbelastningen som den ger. Även om rörsocker är 50 procent fruktos och 50 procent glukos, kan en dos på 40 g rörsocker på en gång överväga din fruktos tolerans och utlösa diarré.

Lämpliga alternativ

De flesta läskedrycker som säljs i USA sötas med majssirap med hög fruktos, samma problematiska ingrediens som finns i Coke. Även om du hittar en läskedryck sötad med rörsocker, dricker du mer 12 oz. i taget är tillräckligt för att utlösa din diarré och andra gastrointestinala problem. Dra nytta av din fruktosmalabsorption för att motivera dig att sluta dricka tomma flytande kalorier från koks och andra läskedrycker. Alternativt kan du vända dig till läskedrycker som inte innehåller socker och hög fruktos majssirap som en del av deras ingredienser.