När jag sträcker min fot Det är en förödande och brännande känsla

Att sträcka foten ska inte orsaka obehag, så om du upplever smärta eller en brännande känsla kan du uppleva plantar fasciit, en hälspor eller smärta från en skada. I vissa fall kan smärtan försvinna på egen hand; Sök dock läkarvård från din familjläkare eller tandläkare om smärtan varar mer än en vecka.

en kvinna som håller och sträcker sin fot. (Bild: fizkes / iStock / Getty Images)

orsaker

Det är inte konkret vad orsakar plantar fasciit. Vissa hävdar att inflammation orsakar brinnande vid fotens båg, men motargumentet är att det inte finns några inflammatoriska celler i bågan. Skadedjurskliniken säger att plantar fasciit orsakas av överanvändning av fotens argensän och smärtan orsakas av degenerering av kollagenfibrer. Om plantar fasciit lämnas obehandlad kan det resultera i hälspor som kan orsaka smärta. Om spärren slår av kan den bli rörlig i kroppen och sätta sig ihop mellan ben som bildar leder och orsakar intermittent låsning. Det finns flera orsaker till fottrauma som kan orsaka smärta och brännande om foten sträcker sig, såsom mekanisk överbelastning på bågen eller en snitt.

Identifiering

Plantar fasciit, hälspurs och fottrauma ger upphov till smärta och eventuell bränning om din fot sträcker sig. Plantar fasciit kan vara mest märkbar när du först vaknar och efter långa viloperioder. Du kan också känna smärta i hälen och ibland bågen om du trycker ner med tummen. Vanliga sportaktiviteter som orsakar plantar fasciit körs, dansar och hoppar. En hälspor kommer att känna som en benaktig utskjutning på hälen, och det kommer att orsaka irritation i bindevävnaden. Om din hälsporrör avbryter från sin ursprungliga plats, kan du förlora rörelseområdet. Fottrauma är lätt att identifiera om du har en snitt, men smärtan och förbränningen som orsakas av överbelastning kan vara svårare att identifiera.

Behandling

För att behandla plantar fasciit och mekanisk överbelastning behöver du vila och isen på din fot. Även om stretching blir smärtsamt och orsakar bränning, är stretching en viktig del av återhämtningen. För plantar fasciit, kan du påverka foten i remsor över plantar fascia också ta stress av foten så det kan läka snabbare. Om smärtan orsakas av en hälspor, ta en icke-steroidal antiinflammatorisk. Kirurgi kan krävas för en hälspor. Vid en skurning, rengör och täck skadorna för att förhindra infektion.

Förebyggande

För att förhindra plantar fasciit, undvik att bära höga klackar, speciellt om du kommer att stå under långa perioder. Använd mjuka läderöverdelar, stötdämpande sulor och avtagbara fotsålar, rekommenderar Foot.com. Om du bor en aktiv livsstil, bära skor som är lämpliga för din verksamhet, såsom skor som är specifika för löpning eller vandring. Passande skor kommer inte bara att stödja dina bågar, men det kommer också att förhindra skador om du går på ett skarpt föremål.