Varför brinner den för att andas medan du tränar?

Nästan varje typ av träning medför ett ökat behov av syre och därmed en ökning av ventilation eller andning. När bränslekraven ökar - särskilt vid långvarig, intensiv aerob aktivitet som löpning, cykling eller simning - ökar både andningshastigheten och andningsdjupet som kroppen strävar efter att ge mer syre till arbetsmusklerna. Som ett resultat upplever många människor en brännande känsla i lungorna och luftröret och kan bli oroade. En mängd faktorer påverkar i vilken grad människor upplever denna känsla.

Sidovy av en grupp människor som kör på löpband i ett gym. (Bild: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Fitness överväganden

Om du är ny för att träna eller komma tillbaka från en lång uppsägning, är din kropp ännu inte van vid intensiv aktivitet, vilket gör att du andas hårdare när du utövar energi. När du andas genom din mun och inte bara din näsa, som du måste göra när du tränar hårt, tenderar luften som rusar mot dina lungor att torka slemhinnorna i mun och bronkialpassager, vilket leder till irritation och brännande känsla. Med förbättrad konditionering kommer du att anpassa dig till detta och känna mindre irritation, och känslan, medan du distraherar, är sällan något att oroa dig för, även om du borde rådgöra med en läkare för att vara säker.

Kroppstemperatur

Många människor vars lungor brinner medan de andas under träning noterar att detta tillstånd förvärras vid kallt väder - speciellt när luften är torr, som det ofta är på vintern. Som ett resultat fortsätter den utbredda uppfattningen att utöva utomhus är skadligt för lungorna kvarstår. Faktum är att även om andningen i kall luft kan vara särskilt obekväma, värms den inspirerade luften till kroppstemperatur innan den når lungorna, så det finns ingen risk att frysa luftvägarna. Om dina näspassager påverkas, försök att täcka näsan med en scarf eller balaclava.

Infektionssjukdomar eller miljömedel

Om du lider av ett akut tillstånd som härrör från eller påverkar lungorna eller luftvägarna, som bronkit, lunginflammation eller strep hals, kan all brännande känsla du upplever när du andas under träning förvärras. Självklart, om du är sjuk, bör du inte träna tills du återvänder till god hälsa. Om du är rökare eller övning i en miljö som är tung i lungirritanter, t.ex. en industrizon, överväg att ta bort källa till fysiologisk nöd genom att flytta inomhus eller sluta röka.

Kronisk respiratorisk sjukdom

Medan ett antal övergående sjukdomar som ger en brännande känsla under andningen kan störa övningen, finns det även kroniska sjukdomar som har samma effekt. Bland de vanligaste är övningsinducerad astma, där patienternas andningspassager sträcker sig under ansträngning och producerar ett antal störande symtom, inte bara brinnande men hosta och andfåddhet. Kronisk bronkit och emfysem kan framkalla liknande symtom, så om du har någon av dessa sjukdomar, prata med din medicinska leverantör för att göra honom medveten om detaljerna i ditt träningsprogram.