Xylitol, isomalt och diarré
Isomalt och xylitol är två av de vanliga sockeralkoholerna som finns i sockerfria produkter, tillsammans med sorbitol, mannitol och maltitol. Sockeralkoholer innehåller färre kalorier än vanligt socker och höjer inte dina blodsockernivåer lika mycket som traditionella sötningsmedel. Konsumeras i stora mängder kan sockeralkoholer ha en laxerande effekt, och vissa känsliga individer kan faktiskt uppleva diarré även när man tar en mycket liten mängd isomalt eller xylitol. Rådfråga alltid din läkare om din diarré inte löser sig inom några dagar.
Kvinna som skopar chokladglass i en skål (Bild: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)Laxerande effekt
Anledningen till att sockeralkoholer ger färre kalorier än vanligt socker är att de inte absorberas fullständigt på tarmhalten. Om du har en stor mängd isomalt eller xylitol i taget, kommer de oabsorberade sockeralkoholerna i din matsmältningsorgan att jäsas av bakterierna i tarmarna och kommer att lägga stort vatten ut ur kroppen i ditt mag-tarmkanal. All den här jäsningen och extravattnet förklarar den laxerande effekten av sockeralkoholer när de konsumeras i stora mängder. Men de flesta behöver äta en betydande mängd sockeralkohol för att uppleva diarré. Om du endast hade mycket små mängder eller spår av isomalt eller xylitol och har diarré, kan du ha ett malabsorptionsförhållande.
Polyolmalabsorption
Polyol är ett paraplybete för alla sockeralkoholer, inklusive xylitol och isomalt. Om du är särskilt känslig för sockerpolyoler kan du inte bara uppleva diarré utan även buksmärta, uppblåsthet och flatulens när du äter till och med mycket små mängder isomalt och xylitol eller andra sockeralkoholer som sorbitol, mannitol och maltitol. Om du misstänker att du har matintoleranser, kontakta din läkare eller en registrerad dietist som specialiserar sig på gastrointestinal hälsa för att hjälpa dig att räkna ut det.
Isomalt-, xylitol- och sockeralkoholer
Sockeralkoholer, såsom isomalt och xylitol, sättes till en mängd produkter märkta sockerfria. Du kan hitta dessa sötningsmedel i sockerfria tandkött, sockerfria minter, sockerfria chokladstänger, sockerfria kakor och sockerfria glassar. När du är i tvivel bör du alltid läsa ingredienslistan noga för att du ska hålla dessa polyoler ur din kost för att förhindra ytterligare gastrointestinala problem som diarré.
Andra polyolinnehållande livsmedel
Om du reagerar på sockeralkoholer, kan du också reagera på vissa frukter och grönsaker som naturligtvis innehåller små mängder polyoler. Till exempel finns sorbitol i äpplen, päron, björnbär, avokado, körsbär och fruktjuicer, och mannitol finns i blomkål, svamp, vattenmelon, selleri och sötpotatis. Om din diarré inte löser sig själv efter att ha eliminerat xylitol och isomalt, behåll en matdagbok för att spåra ditt matintag och symtom och hjälpa dig att räkna ut orsaken till din diarré. Kontakta en sjukvårdspersonal om du inte ser några förbättringar.
