Din kost efter Norovirus

Gastroenterit kännetecknas av diarré, aptitlöshet, illamående, kräkningar och magkramper på grund av inflammation i magen och tarmarna. Centers for Disease Control and Prevention states norovirus är den vanligaste orsaken till akut gastroenterit i USA, som infekterar 19 till 21 miljoner människor per år. Norovirus kan leda till uttorkning och elektrolytubalans, särskilt hos barn, äldre och personer med nedsatt immunförsvar. En balanserad kost med mycket vätskor hjälper dig att återfå din styrka och återställa dina elektrolyter.

Skål med skivade bananer (Bild: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Symtom och varaktighet

Norovirus är mycket smittsam och sprids genom kontakt med en smittad person eller äter livsmedel som är förorenade med viruset. Förutom magproblem kan du uppleva feber, huvudvärk och kroppssmärtor. Symtomen varar vanligtvis från en till tre dagar. Det finns ingen behandling förutom att vila och dricka mycket vätskor för att undvika uttorkning. Symtom på uttorkning inkluderar torr mun, yrsel och sällsynt urinering. När du kan tolerera mat, lät dig äta och äta små, vanliga måltider under dagen för att hjälpa till att förkorta längden på din diarré.

Få gott om vätskor

Symtomen på norovirus gör att du kan förlora mycket vätskor och elektrolyter. Elektrolyter är mineraler i kroppen som krävs för att upprätthålla din blodkemi, muskelverkan och andra funktioner. När du har kunnat behålla vätskan, börja omhettas omedelbart. Fortsätt att amma eller mata din baby. Ge småbarn och barn drycker med rätt blandning av salter och socker för att förhindra uttorkning och ersätta elektrolyter. Din barnläkare eller läkare kan rekommendera rehydreringslösningar, som Pedialyte, Naturalyte, Infalyte och Ceralyte. Merck Manuals rekommenderar att man undviker kolsyrade drycker, te, sportdrycker, koffeinerade drycker och fruktjuice.

BRAT Diet

National Clearinghouse Information Clearinghouse rekommenderar lättnad tillbaka till att äta efter norovirus genom att konsumera blid, lätt smältbar mat. Du kan följa BRAT-kosten, som står för bananer, ris, äppelmos och toast. Dessa lågfibrer livsmedel gör din avföring mer fast, vilket hjälper dig att återhämta dig från diarré. Du kan också lägga till kakor, kokta potatis och rensa soppor. Beth Israel Deaconess Medical Center rekommenderar att du äter mat för att normalisera dina elektrolyter och behålla adekvat näring. Välj magert kött som kokt kyckling, hela korn som korn och brunt ris och grönsaker.

Mat att undvika

Merck Manuals säger att det inte är nödvändigt att begränsa din kost till intetsägande livsmedel, till exempel gelatin, spannmål och toast. Efter långvarig norovirus, äta din typiska diet, men hoppa över mat med lite näringsvärde eller livsmedel som kan ytterligare störa din mage. Undvik koffein, feta livsmedel, kryddig mat och söta livsmedel. Du kanske inte kan tolerera mjölk några dagar efter att ha haft diarré. Om så är fallet, ta bort det och andra mejeriprodukter, som ost och yoghurt.