Fördelar med thailändsk yoga massage
När du tänker på massage, förväntar du dig förmodligen att du är en passiv deltagare - ligger under en filt som massörpressar och knådar dina snäva muskler. En thailändsk massage är dock en helt annan upplevelse. Asanas eller yoga utgör också en del av denna östra massagetradition.
Thai massage innehåller en del partner yoga poses. (Bild: skynesher / iStock / GettyImages)Denna praxis främjar positiv cirkulation av energi, så att du känner dig balanserad och rejuvinerad. Thai yoga massage har många andra fördelar också, inklusive minskning av smärta och stress.
Vad är thailändsk massage?
Thai massage utförs traditionellt på golvet - du ligger på en vadderad matta som massören guidar dig genom partner yoga poserar och manipulerar din kropp i sträckor. Några traditionella massagetekniker, såsom akupressur, kompression och gemensam mobilisering, används också, men inga lotioner eller oljor appliceras och du förblir helt klädd för sessionen.
Vissa centra kan ändra traditionell thailändsk massage som ska utföras på ett bord på grund av föreskrifter, utrymmebegränsningar eller för patienter som inte kan komma upp och ner från golvet lätt.
Läs mer: Regelbundna massagefördelar
Sträckning är en viktig del av thailändsk massage. (Bild: Gudenko-Alex / iStock / Getty Images)Förbättrad energiflöde
Thai massage fungerar baserat på tron att spända muskler leder till minskat flöde av energi i kroppen. När energi inte kan flöda fritt blir du oflexibel, lider av ont och känns styv. Med tiden leder det till förkortade muskler och bindväv som påverkar din kroppshållning, immunitet och orgelfunktion - som alla ökar åldrandet och funktionsnedsättningen.
De presstekniker som används i thailändsk massage är utformade för att öka blodcirkulationen för att underlätta det bättre flödet av syre och näringsämnen i dina vävnader. Det hjälper också din kropp att naturligt bli av med avfall, som metaboliska biprodukter och koldioxid, mer effektivt.
Att lägga på stretching till massageprocessen hjälper till att slappna av musklerna ytterligare, så att de återfår naturlig flexibilitet och ton. Du kommer att lindra kronisk styvhet och uppleva förbättrad rörlighet.
Egenskaper för smärtlindring
Thai massage är ett alternativ för människor att hantera kronisk smärta och kan vara ganska effektiv för tillfällig lindring, enligt en översyn av den forskning som publicerades 2015 i kompletterande terapier i klinisk praxis. I de sex undersökta studierna rapporterade personer en 25-80 procent reduktion av smärta som varade upp till 15 veckor efter ett thailändsk massageprotokoll.
Thai massage och huvudvärk
En speciell typ av thailändsk massage som innebär att man trycker på specifika meridianer i kroppen, kallad _court-typ Thai massage_, visade sig vara en effektiv behandling för personer som lider av kronisk spänningshuvudvärk. Studien, som publicerades i en 2015-fråga om bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin, förklarar att lättnad kan hänföras till hur thailändsk massage stimulerar blodflödet och lymfcirkulationen och slappnar av det sympatiska nervsystemet.
Thai massage hjälper också till att minska stress, vilket kan bidra till huvudvärk.
Försiktighetsåtgärder och överväganden
Även om thailändsk massage erbjuder flera fördelar kan det vara kontraindicerat för vissa populationer, inklusive patienter med cancer, de som är gravida och de som lider av ryggskada, såsom en hernierad skiva.
Läs mer: Hur man gör thailändsk massage?
