Fördelar med Ruby Red Grapefruit
Rubinröd grapefrukt är högre i vissa näringsämnen än vit grapefrukt, vilket gör det till ett bättre val för grapefruktälskare. Det här är inte bara en näringsrik frukt, men det kan också hjälpa dig i dina viktminskningsinsatser. Om du tar mediciner, kontakta din läkare innan du lägger till grapefrukt till din kost eftersom det kan interagera med vissa droger.
En halverad rubinröd grapefrukt. (Bild: anandaBGD / iStock / Getty Images)Grundläggande näringsinnehåll
Hälften av rubinröd grapefrukt ger 64 procent av det dagliga värdet för vitamin C, 28 procent av DV för vitamin A och 8 procent av DV för fiber. Denna servering har endast 52 kalorier, varav de flesta kommer från kolhydrater, eftersom en grapefrukt bara innehåller 0,9 gram protein och 0,2 gram fett. C-vitamin fungerar som en antioxidant för att förhindra skador på dina celler, och vitamin A är nödvändigt för hälsosynlig och immunfunktion. Kostfiber hjälper till att fylla mer mat och minskar risken för högt kolesterol och förstoppning.
En titt på antioxidanter
Röd grapefrukt innehåller mer av karotenoiderna lykopen och betakaroten än andra röda fleshedssorter av citrusfrukter och innehåller också en annan karotenoid som kallas beta-kryptoxantin. När dessa karotenoider finns i frukter, såsom röd grapefrukt, absorberas de lättare av kroppen än de som finns i grönsaker, enligt en studie som publicerades i "Nutrition Research" i maj 2007. Karotenoider fungerar som antioxidanter och kan minska din risk för vissa typer av cancer, enligt Akademin för näring och dietetik.
Potentiella hälsofördelar
Röd grapefrukt innehåller mer antioxidanter än vit grapefrukt och uppvisar mer triglyceridsänkningspotential, enligt en studie som publicerades i "Journal of Agricultural and Food Chemistry" 2006. Äta hälften av en grapefrukt eller dricka 8 gram grapefruktjuice före varje måltid hjälper dig också att gå ner i vikt när du följer en diet med lågt kaloriinnehåll enligt en annan studie som publicerades i "Journal of Medicinal Food" 2006. Förundersökning med råttor visar att äta röd grapefrukt kan bidra till att begränsa benomsättning och öka mineralsubstansen till dina ben, som potentiellt förbättrar din benmineraldensitet och begränsar risken för osteoporos, enligt en studie publicerad i "Nutrition" i oktober 2008.
Varning: Medicinsk interaktion
Även om du kan få några kolesterolsänkande fördelar genom att bara äta en grapefrukt per dag i 30 dagar, enligt Drugs.com, är det inte tillrådligt för alla. U.S. Food and Drug Administration konstaterar att grapefrukt kan interagera med mediciner, som de för att sänka ditt blodtryck eller kolesterol, mediciner för ångest, antihistaminer och mediciner för att kontrollera arytmi. Att äta grapefrukt medan du tar dessa mediciner kan orsaka att läkemedlen förblir i kroppen i en kortare eller längre tid än normalt, vilket kan öka risken för biverkningar.
