Hur vet du om du är en päron, äpple, linjal eller timglasform?
När det gäller kroppsform, passar en storlek inte alla. De flesta människor faller i en av fyra kategorier för kroppsform - päron, äpple, linjal eller timglas. Varje form lagrar fett på olika ställen, så att veta din specifika typ kan hjälpa dig att bestämma de mest smickrande kläderna och den bästa kost- och träningsplanen.
Att veta din form kan hjälpa din träningsplan. (Bild: Teksomolika / iStock / Getty Images)Steg 1
Titta i spegeln för att avgöra om du är päronformad. Om du tenderar att lagra fett i höfterna, rumpan och benen i stället för din överkropp, har du troligtvis en päronformad figur. Var beredd att ha problem med att bränna fett, eftersom din överkropp, som tenderar att vara mindre än din underkropp, vanligen blir mindre i stället för de delar som behöver det mest. Håll ditt fettintag lågt, eftersom din kropp lagrar det så lätt.
Steg 2
Bestäm om du är större runt mitten, men har fortfarande smala, svelte ben; det här är en äppeltypstyp. Observera hur du tenderar att lagra fett i ditt mageområde. Vanligen betyder en typ av äppeltyp att fettet runt magen kan ge dig större risk för hjärtsjukdomar och diabetes. Fokusera på att äta mer friska mono- och fleromättade fetter och mindre stärkelsehaltiga kolhydrater.
Steg 3
Mäta dina höfter, midja och axlar; Om omkretsen är ungefär samma för alla tre områden, då har du en linjal eller rektangel, kroppstyp. Linjaler har också större risk för hjärtsjukdomar, eftersom de tenderar att vara i mageområdet när de blir viktiga. Delta i ett regelbundet viktprogram för att hjälpa till att bygga upp definition och form. Välj en diet med friska fetter och magre proteiner.
Steg 4
Lägg märke till om din midja är mindre än din byst och höfter. det här är timglas kroppstypen. Vet att fett tenderar att driva mot din rumpa och bröst och du är benägen att gå upp i vikt överallt. Gör hela kroppen träningspass för att hålla kurvor på rätt ställe, samtidigt som du lägger till tonen och definitionen på dina armar och ben. Håll fetter åtminstone för kurvor, som liknar päron. Ät hälsosamma helkornkarbohydrater och magra proteiner.
Saker du behöver
Spegel
Måttband
