Hur vet du att probiotika fungerar?

Probiotika är en kompletterande form av friska bakterier som används för att recolonera tarmen. Tarmarna är hemma för triljoner mikroorganismer, vars balans och sammansättning påverkar allt från näringsassimilering till immunhälsa. Du kan behöva komplettera med probiotika om din tarmflora har äventyras. Det finns ett antal tecken som indikerar probiotika hjälper.

Vissa symptom på tarmdysbios kan förvärras innan de förbättras när man tar probiotika. (Bild: Alliance / IStock / Getty Images)

Skäl till tillägg

Probiotisk tillskott kan stödja en hälsosam tarm och övergripande balans i kroppen. (Bild: Jaykayl / iStock / Getty Images)

När tarmfloran blir upprörd - som kan orsakas av antibiotika, socker, alkohol och ett antal andra vanliga synder - det kan leda till olika hälsoproblem, från autoimmuna störningar till candida till depression. Matsmältningsbesvär, immundysfunktion, hudsjukdomar och humörfrågor är potentiella tecken på tarmdysbios, en obalans av tarmbakterier. Probiotisk tillskott - tillsammans med förändringar i kost och livsstil - kan stödja en hälsosam tarm och övergripande balans i kroppen.

Tillfällig försämring av symtom

Bloating och gas är tecken på att de friska bakterierna recoloniserar tarmarna. (Bild: AnaBGD / iStock / Getty Images)

Om du bestämde dig för att komplettera med probiotika på grund av kronisk diarré, hudutbrott eller andra akuta symptom förvärras dina symtom för de första dagarna eller veckorna med tillskott med probiotika. Enligt Probiotics.org är symptom som diarré, gas, uppblåsthet, utslag och akne alla signaler att de friska bakterierna recoloniserar tarmarna. Om symtomen varar längre än 14 dagar, se din läkare för att få reda på om du tar de korrekta stammarna av probiotika för ditt specifika tillstånd.

Slår infektioner

Probiotika kan hjälpa till med jästinfektioner eller idrottare. (Bild: paisan191 / iStock / Getty Images)

Om du brukar få jästinfektioner, idrottsmän eller kroniska urinvägsinfektioner kan du upptäcka att dessa tillstånd förbättras efter att du började komplettera med probiotika. Andra tecken på att probiotika fungerar är en ökning av energi, stabilisering av humör och minskad efterfrågan på komplexa kolhydrater.

Immunsystemstöd

Probiotika stöder också immunfunktionen. (Bild: Fuse / Fuse / Getty Images)

Det finns en mängd vetenskapliga bevis för att stödja det faktum att probiotika kan stödja immunfunktionen. Enligt forskning som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition" i februari 2001 har probiotisk tillskott visat sig reglera immunsystemet genom förmedling av inflammation. En recension som publicerades i "Annals of Allergy, Asthma and Immunology" i december 2008 noterar att probiotisk tillskott visar ett löfte att minska symptomen på allergier och astma. Tecken på att probiotika kan fungera inkluderar en minskning av säsongsallergier, minskad frekvens av förkylningar och influensa, förbättring av atopiska störningar som astma och mer värdmotstånd mot infektioner som förekommer i livsmedel.

varningar

Tala med din läkare om dina symtom varar i mer än två veckor. (Bild: Catherine Yeulet / IStock / Getty Images)

Om dina symtom förblir desamma eller förvärras efter två veckors probiotisk behandling, prata med din vårdgivare för att avgöra om du tar en bra dos av en lämplig produkt. Ring din läkare omedelbart om du upplever någon form av allergisk reaktion, inklusive klåda i njurarna, svullnad eller andningssvårigheter.