Hur ofta borde man ta ett ångbad?

Vad är ett ångbad

Ångbad ger olika hälso- och skönhetsfördelar, lämpliga för nästan alla. Varm, fuktig värmeförsörjning sjunker in i huden, lederna och musklerna. Huden svarar först genom att öppna porerna, rengöra flera lager djupt in i dermis. Perspiration som bär kroppens toxiner kan med lätthet sippra ut ur de förstorade porerna. Kroppen reagerar genom att koppla av ömma muskler och förbättra blodflödet, vilket ger mer syre och näringsämnen till alla delar av kroppen, även de mest känsliga kapillärerna. Ett ångbad - även kallat ångdusch, varma källor, svettstuga, våt bastu, hydroterapi och varmt bad - är säkert och fördelaktigt för nästan alla åldrar och medicinskt tillstånd.

Den feta och den vackra

Hur ofta du ska ta ångbad är en personlig sak för de flesta. Historien ger tips. Sedan tidig civilisation använde samhällen ångbad av olika skäl, särskilt för hälso- och skönhetsvinster, men också för social interaktion. Den tidigaste användningen av ångbastning inträffade under förhistoriska tider. Människor använde ångdammarna som oozed från jordens vulkan sprickor för att rensa och läka de sjuka och obotliga. Senare, i antika Rom, var offentliga bad, med stöd av naturliga varma källor, öppna alla romare, oavsett social klass. Badare åtnjöt brottning och dansar i baden, ofta hela dagen, tar pauser regelbundet för att svalna innan de återinförs.

I koloniala tider brukade Benjamin Franklin ta ett dagligt ångbad genom ett öppet fönster. Han trodde att varje sjukdom eller sjukdom kunde förångas genom huden, när porerna är öppna och utsatta för frisk luft. För en timme efter ett morgonångbad exponerade han sin unclothed hud till den fräscha utomhusluften. Under koloniala tider var ett ugentligt varmt bad med gott om ånga ett botemedel mot typiska medicinska anpassningar.

Idag har inte mycket förändrats. Ångbad är både privata och semi-privata företag, som främjar hälsa och avkoppling, som erbjuds av gym, spa och hälsokliniker. Ångdampor, som tillhandahålls av ett varmt bad hemma, ger dig samma hälso- och skönhetsvinster som kommersiella versioner. Hälso personal - från personliga tränare till kardiologer - rekommendera ett regelbundet ångbad varje vecka.

Vem kan använda ett ångbad

De flesta friska vuxna kan ta ett ugentligt ångbad för rutinmässig rengöring och avkoppling men kan välja en om dagen. Ibland kan idrottare och andra fitnessentusiaster ta ett ångbad före och efter träning. De som har akne, ömma muskler och leder, depression, ångest och artrit är bland badare som kan ta upp till två per dag, såvida inte en läkare råder annars.

För personer under 13 år eller personer över 65 år, ta ett ugentligt ångbastu, såvida inte din läkare rekommenderar något annat. Ge inte ett spädbarn eller barn ett ångbad utan att först tala med barnläkaren. Om du är över 65 år eller har en fysisk funktionshinder, använd ett hjälpmedel eller få någon att hjälpa dig in och ut ur ångbadet eller badkaret om det behövs.

Begränsa ångbad

Studier visar att ett ångbad är säkert och fördelaktigt för patienter med hjärtsvikt i slutstadiet, så även patienter med allvarliga medicinska tillstånd kan njuta av en. Ett ångbad är dock inte receptbelagt för alla. Din läkare kan råda emot det eller begränsa dess frekvens och varaktighet. Dessutom kan badare som använder hållbar medicinsk utrustning behöva koppla ur utrustningen före badning, och detta kan ge vissa patienter en allvarlig fara.

Undvik att använda ångbad om du har ett öppet eller infekterat sår. Frekventa ångbad kan orsaka torr, fläckig hud på känsliga hudtyper, särskilt under vintermånaderna. Begränsa dina ångbad en gång i veckan tills dina personliga preferenser och känsligheter blir tydliga. Ett regelbundet ångbad kan vara en gång i veckan för en frisk vuxen, men tre gånger i veckan för en annan.

Var försiktig när du tar ångbad, vilket begränsar det till endast 15 till 20 minuter åt gången och tillåter en avkylningsperiod på 20 minuter innan du återinförs för ytterligare behandling. Ta alltid en sval dusch efter att ha använt ett kommersiellt gott ångbad och drick mycket vatten. Om du vid något tillfälle under ångbadet känner dig överhettad eller obekväma, gå strax ut ur badet och vila.