Hur man skapar en bastu i ditt badkar

Bastor har använts i århundraden för terapeutiska ändamål. De kan förbättra cirkulationen och ge öm muskelavlastning och avkoppling. De flesta människor går till ett gym eller spa för att sitta i en bastu, men du kan skapa din egen hemma utan kostnad eller resa.

Du kan göra ditt badrum till en avkopplande bastu. (Bild: Colin Walton / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Steg 1

Välj det minsta badrummet i ditt hus. Detta medför att värme och ånga genereras snabbare än ett större badrum.

Steg 2

Ta en ren tvättduk och dra den med kallt vatten. Håll den praktisk om du blir för het och behöver svalna.

Steg 3

Stäng dörrarna och använd handdukar för att blockera utrymmen där luften kan filtrera in eller flyga ut.

Steg 4

Anslut din badkaravlopp och kör varmt vatten i det. Spigoten ska vändas så långt åt vänster som möjligt för att få vatten extremt varmt.

Steg 5

Stäng din duschdraperi medan vattnet är igång. Detta kommer att leda till att mer värme och ånga utvecklas för att göra badkaret till en saunalikatmosfär.

Steg 6

Sitta på sidan av badkaret och upplev värmen när ditt badkar har fyllt upp. Drag gardinen tillbaka och luta över badkaret i 15 till 20 minuter. Ta den kalla tvättduken och torka svetten av huden för att hjälpa dig att svalna.

Steg 7

Töm badvattnet och skölj med kallt vatten i din dusch när du har gjort det för att sänka kroppstemperaturen.

Varning

Var försiktig så att du inte sköljer huden med det heta rinnande vattnet.

Om du känner dig yr, lämna omedelbart badrummet och dricka kallt vatten.