Så här skapar du en viktminskningstabell

Oavsett om du väger in en gång om dagen, veckan eller månaden, vet du hur nära du ska nå ett viktminskningsmål och reflektera på hur långt du har kommit är viktigt för motivation. Att skapa ett viktminskningsdiagram ger dig en bild av viktfluktuationer, så att du kan identifiera om det finns mönster eller platåer i din viktminskning över tiden. En graf är enkel att använda med Microsoft Excel-programmet på en dator. En färgstark viktminskningsdiagram kan visa upp dina prestationer och motivera dig för att nå din målvikt och behålla den när du kommer dit.

Steg 1

Öppna ett nytt Excel-kalkylblad på din dator. Gå till "Program", "Microsoft Office" och sedan "Microsoft Office Excel." Spara dokumentet till hårddisken under ett namn och i en mapp där du enkelt kan hitta den.

Steg 2

Skriv "Datum" i rad 1, kolumn A. Skriv sedan "Vikt i kg" i rad 1, kolumn B.

Steg 3

Spela in datumet varje gång du väger i kolumn A. Oavsett om du spårar varje dag, varje fredag ​​eller den första i varje månad, skriv in det datum som fortsätter längs kolumnen. Använd en formel som "12-Jan" och programmet läser detta som 12 januari i det aktuella året.

Steg 4

Skriv in din vikt för varje motsvarande datum i kolumn B. Till exempel, om den 12 januari vägde du in på 150 kg. Du borde skriva detta nummer i samma rad, men i kolumnen bredvid detta datum.

Steg 5

Placera markören över rutan med "Datum" skrivet in den. Klicka för att markera och dra musen för att markera alla dina data, inklusive datum och motsvarande vikter.

Steg 6

Leta reda på fliken "Infoga" längst upp på sidan. Titta under avsnittet "Charts" och ett-klick för att välja en kolumndiagram.

Steg 7

Låt programmet framgångsrikt skapa ett diagram över din viktförlust över tiden.

Steg 8

Klicka på titeln längst upp i diagrammet för att anpassa namnet om du föredrar att ändra det och spara ditt arbete.

Saker du behöver

• Microsoft excel

• Viktminskning rekord

Tips

Excel har potential att göra många olika typer av grafer. Kolumn- och linjediagram fungerar bra när du spårar vikt.

Du kan ändra information och detaljer i diagrammet genom att klicka direkt på olika komponenter. Om du vill ändra typ av graf högerklickar du på grafen.

Varning

Kom ihåg att vikt inte är den enda indikatorn för hälsa och välbefinnande. Var uppmärksam på hur dina kläder passar och dina energinivåer. Om du äter hälsosamt och tränar är det troligt att din kropp blir mer tonad och du har mer energi även om din vikt inte förändras med en betydande mängd.