Hur bli av celluliten på mina knän

Cellulit är det dunkla eller stugaostets utseende på huden, orsakat av fettfickor under ytan av huden och vanligt bakom överarmarna, skinkorna och låren. Vissa kvinnor finner emellertid de försvårande grejerna inte bara på lårens framsida, utan också över knäna, en mycket svår plats att arbeta utan att orsaka stress på knäskarv. Men du kan bli av med envis cellulite runt knäna genom att följa några steg som inte kommer att skada lederna.

Kvinna joggar på ett spår med löv (Bild: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Steg 1

Minska utseendet på celluliter genom att delta i daglig träning. Träning, oavsett vilken form det tar, hjälper till att minska mängden fett som lagras under huden och uppmuntrar utvecklingen av magert muskelmassa. Träning betyder inte att du kommer upp i massan om du inte arbetar med tungvikt. För alla hälsoeffekter, sikta på minst 30 minuters träning om dagen, gör saker du älskar, som att promenera, cykla, spela tennis eller någon annan aktiv aktivitet.

Steg 2

Fokusera på att arbeta runt knäna för att minska mängden celluliter i det området. Prova sittande benliftar. Sitt i en stol, rygg och fötter på golvet. Håll på sidorna eller botten av stolen och trycka knäna ihop, lyft båda fötterna från golvet i en uppåtgående rörelse tills de ligger på höftnivå eller peka ut rakt. Håll och dra åt och släpp sedan. Du kan göra denna övning snabbt eller långsamt, men fokusera på att dra åt lårmusklerna. Lås inte knäna längst upp på farten. När du känner dig starkare, lägg till lätta ankelvikter i anklarna innan du gör den här träningen. Börja med mellan 15 och 20 knehissar att börja.

Steg 3

Sitt med ryggen mot en vägg, skinkor på golvet och fotens bottnar pressar ihop. Ja, du kommer att se ut som en groda. Lås dina händer runt dina anklar. Utandning, tryck medvetet dina knän mot golvet och håll positionen i flera sekunder, slappna av och återgå till startpositionen. Det här är inte särskilt svårt, men det erbjuder underbara fördelar.

Steg 4

Klättra trappor eller använd ett aerobt steg för att arbeta musklerna runt knäna. Du behöver inte klättra i Empire State-byggnaden, bara gå upp och ner ett steg mellan 10 och 15 gånger för att börja. Du kan verkligen känna det här i lårets nedre del och runt knäna. Om du känner ont eller obehag, sluta. Börja långsamt och öka tiden eller repetitionerna när du får styrka i knäna.