Hur man använder heta fuktiga handdukar i massageterapi
Värmebehandlingar används för att ge hälsoeffekter, allt från att behandla artritmedsmärta till ökad cirkulation för att minska muskelsår efter träning. Även om du kan dra nytta av värme i ångbad eller bubbelpoolar, är det ett bekvämt och billigt sätt att använda värmebehandling med hjälp av varma fuktiga handdukar. Handdukarna kan administreras före en massage för att öka cirkulationen och hjälpa till att lindra muskelsårighet.
En liten hopfälld handduk sitter bland blomblad och en liten bunt vita stenar i en spa-miljö. (Bild: Norasit Kaewsai / IStock / Getty Images)Fuktiga värmeeffekter
Fuktiga värmekällor - som heta handdukar - överför värme snabbare och effektivt till huden och underliggande ytliga vävnader än torrvärme, enligt en rapport från december 2013 i "Journal of Clinical Medicine Research." Applicering av fuktiga, varma handdukar ökar också blodflödet till huden snabbare än torra värmekällor, enligt en studie som publicerades i september 2009 i "Archives of Dermatological Research." När det används för att behandla muskelsmärta - som efter en intensiv träning - applicerar heta fuktiga handdukar mest effektiva under de första 24 timmarna, enligt 2013-studien. För optimal muskelhälsa fördelar genom ökat blodflöde, kan en annan form av fuktig värmeavgivning vara bäst, eftersom handdukar svalnar snabbt.
Integrera med massage
Massagebehandling ökar blodflödet och hudtemperaturen i upp till 60 minuter, enligt en rapport från juli 2010 "Journal of Alternative and Complementary Medicine". Eftersom både fuktig värme och massage används för att lindra muskelsmärta efter träning, är dessa terapier ofta integrerade. Ett alternativ är att applicera heta fuktiga handdukar i 20 minuter till 2 timmar omedelbart efter träning och följ det med en massage som fokuserar på de muskler som används i träningen.
överväganden
Se till att handdukstemperaturen inte är för varm innan du applicerar den på din kropp. Kontrollera dessutom med en hälsovårdspersonal innan du använder heta handdukar om du har ett existerande hälsotillstånd som påverkar temperaturavkänning eller cirkulation, till exempel diabetes, högt blodtryck eller hjärtsjukdom.
