Lymfatisk massage för viktminskning

Enligt viktkontrollinformationsnätverket är 68 procent av amerikanska vuxna som är 20 år eller äldre överviktiga eller överviktiga med ett kroppsindex på 25 eller högre. Behandling av fetma har blivit ett viktigt fokus för vården och människor är ofta villiga att försöka någonting. Lymfmassage kan hjälpa din viktminskning men inte genom att massera bort kroppsfett.

En kvinna tar emot en massage. (Bild: DAJ / Amana bilder / Getty Images)

Identifiering

Lymfmassage användes första gången på 1930-talet för att förbättra dräneringen i människokroppen. Ditt lymfsystem hjälper till att befria din kropp av avfall och kan ibland bli blockerad eller trög enligt Diamond Massage and Wellness Center i San Francisco. Lymfkörtlar finns i hela kroppen. Denna massageteknik använder mjuka, rytmiska stroke mot lymfkörtlarna för att hjälpa till med att lossna avfallshanteringen. Dina muskler är inte fokuserade på denna typ av massage.

effekter

Massage som lymfatisk massage kan hjälpa till att omforma din kropp men tar inte bort kroppsfett permanent. Istället kan det fungera som ett diuretikum för att hjälpa kroppen att överflödiga vätskor, så den vikt du kan förlora är vattenvikt och endast tillfällig. Om en massage annonseras som en viktminskningsmassage, fråga detaljerade frågor om förfarandet och förväntade resultat.

fördelar

Medan lymfatisk massage inte ger permanent viktminskning på egen hand kan det hjälpa dig att ta bort överflödig kroppsvikt. Det kan bidra till att förbättra matsmältning och borttagning av avfallsprodukter från din kropp. Det kan också hjälpa till att öka din ämnesomsättning genom att rita din kropp av tvättprodukter genom dina lymfkörtlar. Att ta bort överskottsvätskan från kroppen kan också förbättra cirkulationen. Med en förnuftig diet och träningsprogram kan lymfatisk massage hjälpa dig att få bättre resultat.

Expert Insight

För att permanent förlora överflödig kroppsvikt måste du skapa en negativ kaloribalans i din kropp enligt Dr. Len Kravitz vid University of New Mexico. Att sänka ditt totala kaloriinnehåll och öka mängden fysisk aktivitet som du gör producerar betydande viktminskning jämfört med kost eller motion bara program. Gör små förändringar över tid och gradvis öka mängden aktivitet du utför för hållbara förändringar i livet.

överväganden

Medan massage är fördelaktigt för de flesta människor diskuterar det med din läkare om du är på mediciner och / eller behandlas för några kroniska tillstånd. Din hälsa och mediciner kan också påverka din kroppsvikt så prata med din läkare om viktminskning. De kan kanske vägleda dig på din strategi och sätta ett hälsosamt viktminskningsmål.