Psykologiska effekter av massage

Det finns ett antal olika tekniker som faller under kategorin massagebehandling. Allt från Reiki till Shiatsu och svenska till sportmassage anses vara en form av massage. Den viktigaste funktionen att alla tekniker delar, enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), är deras förmåga att ge avslappning och stressavlastning.

Det finns ett antal olika tekniker som faller under kategorin massagebehandling. (Bild: David De Lossy / Digital Vision / Getty Images)

Minskad ångest

Rädsla, förväntan och oro bidrar alla till de fysiska reaktioner som kroppen upplever när de träffas av psykiskt laddade känslor. Kamp-eller-flyg-svaret sparkar in, adrenalin rusar och blodtrycket stiger för att förbereda sig för handling. Forskare vid NCCAM rapporterar att massagebehandling kan omvandla de psykiska tillstånden genom att först hjälpa till att sänka blodtrycket och hjärtfrekvensen. Flera massage sessioner kan effektivt ta bort de ursprungliga rädslorna, även kallad egenskapsangst, för att bekämpa de första svaren.

Förbättrade humör

Manuell manipulation av kroppen orsakar serotonin och endorfiner att släppas in i blodomloppet, förhöjda humör. Massage kan också stimulera smärtstillande medel och minska känslan i samband med kronisk smärta. Läkare vid University of Maryland Medical Center rapporterar att massage kan lindra känslor av depression hos personer med kroniska sjukdomar som cancer och fibromyalgi.

Ökad avkoppling

De flesta människor hittar en massage som är mycket avkopplande. Den miljö som beredas av massage terapeuten är typiskt lugnande och lugn, ofta fylld med mjuk musik och helande doft av olika aromaterapi dofter från ljus eller diffusorer. Klienten ligger på ett bord och sköts av en utbildad professionell berörd av en annan människa med lugnande händer. Strama muskler gnids, avslappnad och lossna. Om du inte har råd att bli bortskämd i ett spa eller massage terapeut kontor kan samma avslappnande fördelar uppnås genom självmassage tekniker och massage sessioner med en partner.

Främja energi

Medan massage kan vara mycket avkopplande, kan den kraftiga rörelsen för vissa massageslag aktivera klienten och öka koncentrationen och mentala skarphet. Kontorschefer har tagit upp rop för massage på arbetsplatsen för att hålla arbetarna energiska och varna. Medan idrottare ofta använder massage för att minska ångest och lindra ömma muskler, rapporterar läkare på Sports Injury Clinic att den specifika före-sportsmassagen kan pumpa idrottare genom att lämna dem en positiv självbild och attityd som krävs för att vinna tävlingar.