Bastu mot ångrum

Skillnaden mellan en bastu och ett ångbad kan sammanfattas helt enkelt - torr och våt. Bastunerna ger torr värme, medan ånglokaler genererar fuktig värme. Båda kan öppna dina porer, lossna dina muskler och hjälpa dig att slappna av. Vilken är rätt för dig? Det handlar mestadels om personliga preferenser.

Traditionella bastur har en stack av uppvärmda stenar, som du kan strö med vatten för att generera lite ånga. (Bild: Bülent Umut / iStock / Getty Images)

Torr eller ångad?

Den torra värmen i en traditionell bastu börjar med en värmare som värmer upp en stack av stenar. Dessa stenar utstrålar värme i rummet. I de flesta bastur kan du hälla vatten över de uppvärmda klipporna för att ge lite ånga och öka fuktigheten lite - även om ingenstans nära nivån på ett ångrum. Bastunerna har en ventil, som vanligtvis hittas nära golvet vid värmaren, som kontinuerligt tar in frisk luft och begränsar luftfuktighetens uppbyggnad. Vissa bastur använder emellertid infrarött ljus istället för strålningsvärme.

Inuti ett ångbad kokar en enhet som kallas en ånggenerator vatten till ånga och släpper ut det i luften. Till skillnad från en bastu är ett ångrum nästan lufttätt, så luftfuktigheten bygger till 100 procent. Luften är så fuktig att vattnet kondenserar på väggarna.

Bastor är Hotter

Bastunerna går betydligt varmare än ångbastu, men på grund av variationen i fuktighet kanske din kropp inte känner av skillnaden. En typisk bastu ställs in mellan 160 och 200 grader Fahrenheit, med en fuktighetsnivå på 5 procent till 30 procent. Ångrummen stiger ut vid ca 110 till 120 grader, men 100 procent fuktighet håller din svett från förångning vilket gör att du känner dig mycket varmare. Oavsett om det är torr eller våt, hinner luften alltid upp. I både bastur och ångbastu, ju högre du sitter, desto varmare får du.

Sätt dig

Bastunerna är av trä av en anledning; metallbänkar eller kaklade väggar inne i en bastu searing värme skulle bränna dig. Dessutom absorberar trä fukt, vilket inte bara håller ytorna svalare utan hjälper också till att dra fuktighet ur luften. I ångrummen skulle emellertid hög luftfuktighet och konstant kondensering leda till att träet sönderdelas relativt snabbt. Ångrummen är belagda med icke-porösa material, som kakel, som kan bli våta utan att orsaka problem. Självständiga enheter, som till exempel för hemanvändning, är ofta plastiska. Ångrummet brukar ha sluttande tak, så att vattnet kommer att springa ner till väggarna istället för att droppa över passagerarna.

Koppla av och åka

Ångrum och bastur delar några terapeutiska fördelar. Framför allt minskar de båda muskelspänning, främjar avslappning och allmänt välbefinnande. Värmen bidrar till att förbättra cirkulationen och förstärker naturligtvis svettning, vilket öppnar porerna och renar huden. Ångrum kan vara bekvämare för personer med allergier eller trängsel i bröstet eller bihålorna. Bastor är det bättre valet för personer med tillstånd som kan förvärras av fuktighet, såsom reumatoid artrit.

Inga magiska effekter

Det finns inga bevis för att stödja påståenden om att "värma bad", en catch-all term för både bastur och ångbastu, avgiftar kroppen. Värmen öppnar dina porer, vilket kan hjälpa din hud, men det drar inte gifter ut ur dina organ genom huden. På samma sätt är förmågan hos bastur och ångbad att hjälpa dig att gå ner i vikt mycket överdriven. Tillbringa en betydande tid i endera miljön och du kommer att svettas tillräckligt för att göra skillnad på skalan - men förlusten är all vattenvikt. När du fyller på kroppens vätskor kommer du tillbaka där du började.